Se você é uma daquelas pessoas cujo objetivo no ano novo é entrar no ginásio, mas nunca conseguir, calma! Em nós explicamos como queimar calorias em casa e evitar ter que entrar no ginásio.

Agora você pode levar uma vida saudável e saudável com estas diretrizes que ajudarão você a aprender como queimar calorias em casa de maneira rápida, simples e muito eficaz. Inscreva-se para uma vida saudável!

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Queimando calorias com tarefas domésticas

Quem disse que ser dona de casa era uma atividade sedentária? Pelo contrário: as tarefas domésticas são os aliados perfeitos para saber como queimar calorias em casa, ou seja, passar roupa, lavar a louça ou varrer o chão pode ser uma atividade com a qual você perde muitas calorias. Aqui nós mostramos as tarefas com as quais você perderá mais calorias.

• Adeus às calorias que limpam as janelas : é uma das tarefas domésticas com as quais mais calorias podem perder e é que a limpeza dos cristais é geralmente uma atividade dura e longa. Limpar por meia hora pode queimar até 100 calorias.

• Queimando calorias varrendo o chão : é outra tarefa melhor aliada à perda de calorias e é que o exercício que você faz ao varrer o chão pode fazer você perder até 115 calorias por hora.

• Perda de calorias de engomar : é uma das tarefas mais odiadas por donas de casa, e ainda com apenas meia hora de engomar você pode queimar até 76 calorias. Além de fortalecer a parte superior do corpo, como os músculos dos ombros, parte superior das costas, bíceps e tríceps. Junte-se ao ferro para perder calorias!

• Queimar calorias esfregando pratos : dada a sua qualidade como uma atividade aeróbica, esfregando os pratos pode queimar até 15 calorias por hora.

Queimar calorias com exercícios em casa

Outra maneira de saber como queimar calorias em casa é incorporar uma rotina de exercícios que você pode realizar na mesma sala de sua casa. São exercícios simples e eficazes que o ajudarão a levar uma vida saudável e a queimar calorias sem sair de casa. Anote!

• Fazer exercício aeróbico : é aconselhável começar a nossa rotina de exercícios com diferentes exercícios aeróbicos. Para realizá-los você pode comprar uma bicicleta estacionária ou uma corda de pular. O objetivo é fazer 10 minutos fazendo exercícios cardiovasculares que aquecem seu corpo e fazem você suar.

• Fortaleça as pernas com o agachamento: com este exercício em casa, você pode perder até 150 calorias se fizer 3 séries de 10 repetições. Para fazê-los, você deve colocar uma cadeira, colocar as mãos na nuca e abaixar o corpo como se fosse se sentar, mas sem tocá-lo.

• Cinto mais forte com os abdominais: há muitas maneiras de fazer abdominais em casa, no entanto, especialistas dizem que a melhor maneira de trabalhar nesta área é fazendo o movimento da bicicleta no ar. Você deve fazer 2 séries de 20 repetições no chão com o rosto voltado para cima.

• Glúteos mais fortes com exercícios em casa: deitado no chão com as pernas flexionadas, o exercício consiste em elevar as nádegas o máximo possível e manter a postura por 3 segundos. Este exercício deve ser feito em 2 séries de 10 repetições cada.

No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre como queimar mais calorias.

Uma dieta saudável para queimar calorias

Outra maneira de saber como queimar calorias em casa é fazer uma dieta saudável e equilibrada. Apenas o exercício não é suficiente para perder peso e desfrutar de uma linha mais estilizada: a chave é combinar exercícios em casa com uma dieta saudável .

Para realizar boas orientações dietéticas, você deve fazer 5 refeições por dia, onde a comida principal é vegetais e frutas. Se você quiser ter informações mais detalhadas, leia o seguinte artigo sobre alimentação saudável.