A água é a bebida que traz mais benefícios ao nosso corpo, além de ser a mais saudável, pois não contém calorias nem adição de açúcar, desde que seja água mineral. Muitas dietas afirmam que a ingestão de água durante as refeições produz uma sensação de plenitude, portanto, consome menos alimentos e, portanto, promove a perda de peso. Por outro lado, há muitas pessoas que exigem a ingestão de um pequeno gole de água para facilitar o ato de engolir alimentos. Mas é realmente bom beber durante as refeições? Continue lendo este artigo e descubra se é ruim beber água enquanto você come .

Você também pode estar interessado: É ruim beber muita água? Passos a seguir: 1

Os nutricionistas recomendam uma quantidade diária de água entre 1, 5 e 2 litros para que o nosso corpo fique em perfeitas condições e esteja devidamente hidratado. O ideal seria consumir essa quantia ao longo do dia, isto é, racioná-la. No entanto, a maioria das pessoas bebe apenas água antes de comer, durante ou logo depois, o que as leva a questionar o que é certo.

2

Bem, vários estudos realizados por organizações de nutrição mostram que beber grandes quantidades de água durante as refeições pode favorecer a dissolução dos sucos gástricos, cuja principal função é eliminar as bactérias dos alimentos. Este é um dos mitos que envolve a ingestão de água durante as refeições e levou à crença popular de que tal ato é prejudicial ao organismo. No entanto, repetimos, é preciso uma quantidade excessiva de água para que isso aconteça, portanto, em quantidades moderadas não causa esse efeito.

3

Por outro lado, nutricionistas especialistas dizem que a água ajuda a quebrar a comida em pedaços pequenos, de modo que o nosso corpo a absorve adequadamente, adquire todos os nutrientes e facilita a digestão . Desta forma, levando em conta as duas indicações, podemos concluir que a resposta não está no fato de beber, mas na quantidade de água que comemos enquanto comemos.

4

Neste ponto, podemos dizer que não é ruim beber água durante as refeições, o que pode danificar nosso corpo é fazê-lo em quantidades excessivas e sem pausa. A coisa mais aconselhável é beber dois copos de água, até três, quando comemos para facilitar tanto o ato de engolir alimentos, quanto a dissolução de nutrientes e o subsequente processo de digestão. A chave é beber devagar e em pequenas quantidades, nem todos de uma só vez. Desta forma, nada aconteceria se quiséssemos ingerir um pouco mais de água.

5

Quanto à água potável antes e depois das refeições, a resposta é a mesma, desde que seja feita de forma relaxada e moderada, sem causar danos ao organismo. Por outro lado, é importante esclarecer que a água é um líquido que não engorda nem emagrece, pois não contém calorias. Finalmente, deve-se notar que beber a quantidade recomendada de água diariamente, seguindo as indicações acima, também favorece a retenção de líquidos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.