Durante o verão você relaxou, você foi para a praia, compartilhou com a família e amigos e você também deixou a questão da dieta um pouco de lado. Agora que as férias acabaram, é hora de voltar às nossas atividades diárias, mas começar uma rotina de exercícios novamente pode ser muito difícil, especialmente quando a chegada do clima mais frio é tão próxima, então damos a você alguns bons conselhos para que Comece seu treinamento com o pé direito e você pode brilhar em uma figura invejável em um curto espaço de tempo

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Evite desculpas, embora durante o outono e o inverno o exercício ao ar livre possa ser mais difícil do que no verão, você sempre tem a opção de escolher um ginásio . Hoje em dia existem para todos os bolsos e necessidades, com máquinas, atividades aquáticas e aulas que variam de dificuldade moderada a maior intensidade, dependendo da sua escolha, para que você possa sempre escolher um esporte que você goste.

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Exercício acompanhado, está comprovado que quando fazemos atividades físicas com um amigo ou familiar somos mais constantes. Se, por algum motivo, você não puder ir com alguém, inscreva-se para uma aula que goste e, assim, terá a oportunidade de se motivar com o grupo enquanto conhece novas pessoas.

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Comece pouco a pouco, depois de muito tempo sem se exercitar você deve começar com uma rotina moderada, experimentar um pouco de cardio, praticar natação e realizar uma rotina de máquinas e pesos de poucas repetições e com menos intensidade, aumentando gradualmente sua resistência evitando as dores irritantes

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Dedique tempo do seu dia para se exercitar, não veja isso como uma obrigação, use esse momento para eliminar o estresse, desconectando-se com uma atividade que você gosta no momento, se você relaxar e começar a perceber o esporte como um hobby, você se sentirá mais motivado

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Aproveite os benefícios, além dos resultados em nossa figura, o exercício melhora os problemas de depressão, auto-estima, ajuda a dormir melhor, elimina a tensão, favorece nosso coração e aumenta a energia, entre muitos outros benefícios. Embora depois do verão não haja tantas oportunidades de mostrar seu corpo, fazer exercícios para você e para você, há muitas razões, o que você espera começar?

Dicas

• Escolha atividades que você goste
• Esqueça seus problemas enquanto você se exercita
• Transforme isso em hábito e não em obrigação
• Para melhores resultados, sempre consulte um personal trainer