Correr é uma prática esportiva com a qual podemos queimar mais calorias e reduzir a gordura corporal . Além de comer uma dieta equilibrada, o exercício físico é essencial para estar em forma e definir nossa figura. Devemos estar cientes de que existem exercícios que permitem um gasto calórico maior que outros e que também influenciam na maneira de praticá-lo. Portanto, neste artigo, com foco na corrida, dizemos a você como queimar mais calorias em execução .

Você também pode estar interessado em: Como queimar gordura abdominal em execução Passos a seguir: 1

Para queimar mais calorias em funcionamento é fundamental variar a intensidade do treino, mas é preciso fazê-lo de forma progressiva. Tente alternar rotas mais curtas e mais rápidas com as mais longas e lentas. Veja nosso artigo Como melhorar a resistência ao funcionamento para obter melhores resultados.

2

As mudanças de taxa são excelentes para queimar gorduras e uma boa opção seria tentar uma sessão de fartlek (velocidades diferentes) uma vez por semana. É excelente para melhorar sua capacidade aeróbica e acostumar seu corpo e pernas ao treinamento.

3

Você sabia que correr em dias alternados aumenta o gasto calórico? Ao alternar o treinamento, nosso corpo tem um tempo de descanso no qual ele pode se recuperar das energias gastas e é quando as mudanças do corpo são realizadas de forma eficaz.

4

Quando nosso objetivo é queimar gordura em funcionamento, devemos aumentar a duração do exercício, uma vez que o corpo é usado para treinamento. Programe, pelo menos, uma vez por semana uma sessão mais longa. Sessões de 45 minutos combinando trote contínuo com acelerações de 20 ou 25 segundos são eficazes para queimar calorias mais rapidamente.

5

Intercalar suas sessões de corrida com outros esportes que você gosta também aumentará o gasto calórico do seu corpo. Portanto, não se limite e tente disciplinas diferentes, como ciclismo, natação, futebol, etc.

6

Outra técnica que funciona bem para queimar calorias e reduzir gordura, especialmente nas pernas, é correr em uma ladeira.