É importante alongar após o exercício, pois você recuperará os músculos muito mais rapidamente do esforço físico. Além disso, você ajudará o ácido lático a ser reabsorvido mais rapidamente, limitando assim a possibilidade de claudicação que dificulta o treinamento. Estes são apenas alguns dos benefícios do alongamento após esportes. Em .com, explicamos detalhadamente por que é importante alongar depois do exercício.

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É importante alongar após o exercício, pois os alongamentos ajudam a eliminar a tensão dos músculos submetidos a um esforço. Ao fazer com que os músculos relaxem mais cedo, você reduzirá a possibilidade de sobrecargas e lesões. Não só o seu corpo vai beneficiar a este respeito, uma vez que o alongamento também irá ajudá-lo a relaxar mentalmente depois de praticar esportes intensamente.

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Ao fazer alongamento após o exercício, além disso, você estará acelerando o processo de reabsorção do ácido lático, que é a causa dos laços temidos. Isso significa que, ao fazer sua rotina de alongamento após a prática de atividade física, você reduzirá a possibilidade de rigidez, um dos principais fatores para evitar a rigidez. Se você já saiu, não se preocupe, neste artigo explicamos como treinar com cadarços.

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Se você pratica esportes para ganhar volume muscular, é importante saber que o alongamento após o exercício irá ajudá-lo em seu objetivo de crescimento muscular, já que as atividades que são feitas para alongar estimulam o desenvolvimento dos músculos, então você já tem mais uma razão para fazê-los.

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Se você sofre de câimbras freqüentes, você nunca deve esquecer sua rotina de alongamento após o exercício . Essas cãibras ocorrem devido à falta de minerais com magnésio no tecido muscular. Ao realizar os alongamentos após a atividade física, você contribuirá para que os minerais cheguem em maior quantidade dentro do músculo.

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Cada exercício de alongamento após praticar esportes deve ser mantido pelo menos 20 segundos, para que possa ser feito de forma eficaz. No entanto, se você notar dor excessiva interrompe os alongamentos do grupo muscular em que está trabalhando e continua com outra parte do corpo. Recomenda-se que passe pelo menos 5 minutos a alongar-se após cada treino.

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Convidamos você a dar uma olhada neste vídeo em que explicamos detalhadamente como alongar e do qual você pode obter ideias para suas rotinas.