Você está pensando em começar no mundo dos passos ? Trabalhar com este banco de exercícios é uma prática esportiva muito divertida que o ajudará a se manter em forma de maneira divertida e divertida. Embora possa parecer que é um exercício mais típico da dança ou apenas típico das mulheres, a verdade é que este não é o caso e existem muitas virtudes do passo. É por isso que neste artigo queremos explicar em detalhes quais são os benefícios de se fazer as etapas.
Durante anos, os passos têm sido parte das aulas da maioria das academias e há muitas pessoas que incentivam essa prática de grupo que é tão dinâmica. Da mesma forma, também é possível tomar medidas em casa e, assim, economizar um pouco de dinheiro. Em qualquer um dos casos, precisaremos apenas de um "passo", ou seja, um passo ou banco de exercícios que possamos encontrar em todas as lojas de esportes e fitness.
Um dos principais benefícios de se fazer os passos é o trabalho cardiovascular que ajuda a manter o coração saudável e, por sua vez, é um exercício aeróbico que, apesar de ter uma intensidade baixa ou média, tem uma longa duração. Desta forma, a prática de passos é ideal para nos manter em forma de forma dinâmica e divertida, o que, por sua vez, ajudará a eliminar gorduras pela quantidade de calorias que estaremos queimando.
Este esporte também é indicado para pessoas que querem tonificar seu corpo, especialmente as extremidades inferiores - pernas e nádegas -, embora outras partes também possam ser exercitadas. Ao mesmo tempo, também estaremos trabalhando em flexibilidade e poderemos melhorar nossa coordenação e até mesmo nossa memória, graças à repetição de movimentos das coreografias.
Entre as virtudes do passo, também encontramos o fato de que a altura do degrau é ajustável e, portanto, podemos variar a dificuldade e aumentá-la à medida que progredimos na prática de fazer os passos. Da mesma forma, também podemos mudar o ritmo em que praticamos essa atividade física para melhorar nossa resistência.
Por outro lado, deve-se notar que, na maioria dos casos, é uma prática que fazemos em grupo, portanto, fazer as etapas também nos ajudará a nos relacionar com outras pessoas e a conhecer novas pessoas. Ao iniciar este exercício aeróbico, será bom assistir às aulas conduzidas por um monitor / a que nos orienta em todos os momentos e pode corrigir os erros. Desta forma, se mais tarde você quiser dar passos em casa, você já terá algumas noções básicas.
Por sua vez, é importante notar que fazer as etapas será benéfico para liberar a tensão e afastar-se do estresse diário. Também a música que acompanha a coreografia nos encorajará e aumentará a motivação para o exercício e, ao mesmo tempo, nos ajudará a melhorar nosso ritmo.
Você deve lembrar-se de que fazer as etapas, como toda a prática física, também requer um aquecimento prévio e alongamentos posteriores para evitar lesões. Além disso, você também deve usar calçados adequados para este tipo de exercício aeróbico, considerado de alto impacto; Desta forma, os calçados esportivos com câmara de ar serão os mais recomendados.
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