Os aminoácidos são compostos orgânicos que o corpo usa para produzir proteínas e, assim, cumprir funções importantes, como intervir no crescimento, reparar tecidos do corpo, quebrar alimentos e muitas outras tarefas essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

Quando se fala em tomar aminoácidos, falamos de aminoácidos essenciais - que não são produzidos pelo organismo -, especificamente da cadeia ramificada BCAA, que tem a propriedade de construir e fortalecer o músculo, e é por isso que eles são amplamente utilizados por pessoas que eles treinam diariamente e querem aumentar sua resistência. Se você quer saber como tomar aminoácidos, leia atentamente essas dicas que oferecemos aqui, em.

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Antes de explicar como tomar aminoácidos, é necessário deixar claro como é o funcionamento destes no corpo. Os BCAAs são compostos por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e bainha. Ambos os três compõem a maior parte da proteína nos músculos, mas ao contrário de outros aminoácidos, estes não são ingeridos pelo fígado, mas são alojados diretamente no músculo para ser usado como um tipo de combustível que repara o tecido muscular e fortalecer.

Quando uma pessoa treina o tecido muscular é reduzido, razão pela qual muitos especialistas recomendam tomar aminoácidos para repará-lo e torná-lo mais forte, mais forte e ainda maior. Por esta razão, muitos atletas, fisiculturistas e treinadores consomem aminoácidos, por sua capacidade de aumentar o músculo naturalmente.

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Além disso, tomar aminoácidos BCAA pode ajudá-lo a queimar gordura. Como é possível? O aminoácido leucina tem a propriedade de melhorar o funcionamento metabólico, portanto, seu efeito no corpo combinado com o treinamento é traduzido em uma maior perda de calorias e redução da gordura corporal.

Da mesma forma, a pesquisa mostrou que esse aminoácido também ajuda a suprimir o apetite, pois envia um sinal ao cérebro de que todos os aminoácidos necessários no sangue estão completos, que o cérebro capta presumindo que o corpo está bem nutrido e não precisa comer .

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Tomar aminoácidos também permite que os níveis do hormônio cortisol aumentem, o que favorece o crescimento muscular e aumenta a força. Tomar aminoácidos também reduz a fadiga que ocorre durante o treinamento e, por sua vez, promove uma redução no nível de dor muscular após o exercício.

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Uma vez que sabemos os muitos benefícios oferecidos pela ingestão de aminoácidos, é necessário perguntar a nós mesmos se todos podemos consumi-los. A resposta é não. O consumo desses aminoácidos é indicado para pessoas que realizam treinamento esportivo constante. Se você não costuma fazer exercícios ou está apenas começando, é melhor consultar um especialista antes de começar a tomar aminoácidos.

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Agora, para saber como tomar aminoácidos deve saber que é aconselhável consumir 30 minutos antes do exercício acompanhado de uma refeição que pode ser um shake de proteína ou um carboidrato. No final do treino, recomenda-se tomar outra dose também acompanhada de algum alimento.

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Há também especialistas que recomendam tomar aminoácidos ao acordar pela manhã, pois os músculos os absorvem rapidamente e sua função combustível é otimizada e permite reparar o tecido que por pelo menos oito horas não recebe nenhum tipo de movimento e alimentação.

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Além disso, uma quarta dose de aminoácidos é recomendada junto com o jantar. Para qual finalidade? Para controlar os níveis de hormônio do crescimento e cortisol durante o dia seguinte. Esta dose também oferece uma síntese protéica estável do músculo e um apetite noturno controlado.

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Para saber tomar aminoácidos é necessário mencionar as doses recomendadas. Em geral, sugere-se um consumo mínimo de 5 gramas de BCAA e um consumo máximo de 10 gramas de BCAA. O ideal é começar de menos para mais, porque eles podem ser um pouco pesados ​​no estômago, portanto, uma dose inicial recomendada seria de 2 gramas. Geralmente, cada cápsula de BCAA é equivalente a um grama. A maneira mais simples de tomar BCAA é na forma de cápsulas, que você pode comprar em sites especializados, como o Anastore.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.