Quando sofremos com má circulação sanguínea, notamos os primeiros efeitos nas pernas. Assim, começamos a sofrer inchaço e pernas cansadas. A má circulação ocorre quando os membros não são capazes de bombear corretamente o retorno do sangue para o coração, pois precisam fazer um grande esforço agindo contra a gravidade.

As válvulas das veias e os músculos das panturrilhas são o que estimulam essa bomba de retorno, por isso devemos trabalhar, principalmente, com os gêmeos. Em .com, explicamos quais são os melhores exercícios para melhorar a circulação .

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Como dissemos, os músculos da parte inferior das pernas têm um papel muito importante em favorecer o bombeamento do retorno do sangue ao coração e tornar a circulação satisfatória . Portanto, os exercícios para melhorar a circulação estão focados neste ponto. Além disso, existem outras orientações sobre alimentação e estilo de vida que nos ajudam nesse objetivo.

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Emular a bicicleta deitada no chão é um exercício ideal para melhorar a circulação sanguínea . Já a mera postura, com as pernas elevadas sobre o resto do corpo, favorece o retorno do sangue. Se, além disso, fizermos movimentos circulares com as pernas simulando a pedalada em uma bicicleta, o efeito benéfico se multiplica.

Para realizar este exercício, nos deitamos sobre uma esteira nas costas, com as costas bem atadas ao chão e colocamos as mãos atrás da nuca. Nós levantamos nossas pernas e começamos a pedalar. Vamos tentar realizar essa atividade diariamente.

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Caminhar também é uma atividade física que vem muito bem para a circulação do sangue, já que o fato de que grande parte da força que fazemos para progredir é feita com os gêmeos, ajuda a fortalecer esse músculo e está mais preparado para Devolva o sangue ao coração.

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Correr também é muito bom para melhorar a circulação sanguínea . No entanto, neste exercício, tentaremos minimizar o impacto, uma vez que não é favorável ao nosso propósito. Para isso, usaremos sapatos adequados com bastante acolchoamento, e tentaremos evitar o jogging em superfícies muito duras, como o asfalto.

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Em geral, para melhorar a circulação sanguínea, tentaremos evitar qualquer atividade física que exija que permaneçamos sem avançar, como o golfe ou o pingue-pongue, já que estaremos na maior parte do tempo em uma posição que não favorece a circulação sanguínea. retorno do sangue ao coração e esforço com outros músculos que não são os gêmeos.