Se o exercício físico faz parte de sua rotina diária, certamente em alguma ocasião você teve que lidar com os famosos cadarços. Que a dor muscular que aparece em conseqüência das micro-rupturas das fibras musculares pode ficar muito irritante no dia a dia e prejudicar significativamente o seu treinamento. Embora possam ser um pouco difíceis de aliviar, existem alguns remédios naturais e medidas que você pode levar em conta para se livrar dos cadarços rapidamente e recuperar mais cedo do que você pensou. Continue lendo porque neste artigo explicamos tudo o que você precisa saber para lidar com essas dores musculares.
Laços são micro lesões que ocorrem nos músculos durante o treinamento físico ou durante uma atividade que envolve um esforço excessivo para a capacidade natural de desgaste do organismo, e que devemos curar com uma boa dieta e descansar para as fibras a serem reconstruídas.
Existem muitos remédios para aliviá-los, mas vamos começar com o básico: prevenção. Primeiro, é importante não dar tudo nos primeiros dias, mas é melhor ir pouco a pouco, acostumando o corpo à nova atividade. Essencial é um bom pré-aquecimento e uma mesa de alongamento no final. Escusado será dizer que a hidratação adequada é essencial.
Em seguida, veremos alguns truques caseiros que farão com que você fique mais confortável com os incômodos que trazem os cadarços. Logicamente, nenhum desses truques é mágico e vai tirar a dor instantaneamente, mas vai ajudá-lo a relaxar os músculos e acelerar o processo de recuperação.
Molhe com limão e açúcar. Este é um truque caseiro muito simples e simples. Para um copo de água, adicione um pouco de açúcar e algumas gotas de suco de limão, mexa e esteja pronto para beber. Este remédio ajuda a nivelar a circulação do sangue em nossas fibras musculares, ajudando a recuperar mais rapidamente.
Chuveiro com água morna. O uso de água quente na área afetada, acompanhado de uma pequena massagem para ativar o suprimento de sangue, ajudará a reduzir a rigidez. E para reduzir a inflamação, termine o banho aplicando o jato de água fria nas áreas doloridas.
Massagem com óleo de lavanda. Aromaterapia e óleos essenciais têm um efeito relaxante que é muito bom para os nossos músculos e para aliviar o desconforto após o exercício físico. Neste caso, o que você tem que fazer é misturar azeite com algumas gotas de óleo essencial de lavanda e massagear a área com cuidado até que o produto seja completamente absorvido.
Alimentos ricos em magnésio. Consumir mais alimentos com um alto teor de magnésio, irá ajudá-lo a recuperar mais cedo porque os músculos precisam desse nutriente para poder retornar ao seu estado normal. Alguns dos ingredientes ricos neste mineral que você pode incorporar em sua dieta são nozes, vegetais verdes, como acelga e espinafre, frutas como damasco, abacate e mamão, soja e cereais. No seguinte artigo você pode ver mais alimentos para remover laços.
Respeite os tempos de descanso. Sempre foi comentado que a melhor coisa para remover os cadarços rápidos é fazer mais esporte. Essa teoria está errada, já que as rupturas musculares não serão curadas rapidamente pelo simples fato de continuar o treinamento no dia seguinte sentindo dor, mas, ao contrário, fará a recuperação acontecer mais devagar. É recomendável que você deixe os músculos que você exercitou descansar por pelo menos um dia e continue com atividade física moderada.
7Estas são algumas das dicas que queremos compartilhar com .com para que o seu retorno à atividade física seja o mais fácil possível e que os laços desconfortáveis não o prostrem por vários dias no sofá. Além disso, você pode consultar as dicas dos seguintes artigos:
- Como evitar a rigidez
- Remédios caseiros para aliviar lacerações
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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