A chave para obter maior salto é a força que suas pernas têm. Assim, todos os exercícios que permitem fortalecer os músculos das extremidades inferiores ajudarão você a atingir seu objetivo. No entanto, você também deve considerar outros fatores que ajudarão você, como a flexibilidade das pernas e o monitoramento do seu peso. Em .com, explicamos como pular mais alto .

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O agachamento é um exercício muito eficaz para ganhar força nas pernas, especialmente se você as executar com resistência. Desta forma, é altamente recomendável que você os pratique com pesos, que você deve colocar na parte superior das costas, nos ombros.

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Obviamente, quanto menos você pesa, menos força você tem que fazer para se erguer e quanto mais alto você pular . Portanto, você deve cuidar de sua dieta para reduzir o nível de gordura. Claro, você não deve perder peso tanto que você perde massa muscular. Simplesmente, é sobre como remover o excesso de gordura.

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Um exercício concreto que o ajudará a subir é subir um banco baixo, na ponta dos pés, primeiro com um pé e depois outro, por vários minutos seguidos. Faça o treinamento diariamente, aumentando o tempo que você gasta progressivamente. Desta forma, você estará trabalhando para ajudá-lo no desafio de se elevar.

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Aumentar a flexibilidade das pernas também fará você pular mais alto. Um exercício muito simples é ficar de pé em frente a um banco que é mais alto que os joelhos e quanto mais alto melhor.

Primeiro coloque o pé direito no banco, flexionando-o e incline-se para a frente o máximo possível, mantendo a outra perna esticada.

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Praticar esportes que funcionem principalmente em suas pernas, como futebol ou ciclismo, também o ajudará a saltar mais alto . Também é útil jogar basquete e tentar jogar no aro.