Você sente que durante todo o dia seus olhos estão cansados ​​e doloridos? Este é um sintoma comum naquelas pessoas que constantemente realizam atividades que exigem grande trabalho visual, que dormem pouco ou têm um problema de visão. A consulta com o oftalmologista deve ser sempre obrigatória aos primeiros sinais de cansaço nos olhos, mas também é conveniente ter em conta alguns conselhos que se fizermos diariamente pode ajudar-nos, em muitos casos, a prevenir a fadiga visual e a desfrutar de uma melhor saúde ocular. Tome nota do que explicamos neste artigo sobre como evitar os olhos cansados.

Você também pode estar interessado: Home remédios para olhos cansados ​​Passos a seguir: 1

Os olhos cansados chamam uma imagem de sintomas como olhos doloridos, com peso, sensação de ardor, vermelhidão, visão turva, lacrimejamento, sensibilidade à luz e às vezes até dores de cabeça ou músculos. Embora, geralmente, o fator causador seja geralmente sujeitar os olhos excessivamente a um trabalho visual, é importante que você vá a um oftalmologista no caso em que esta condição se torne recorrente ou seja acompanhada por outros sintomas, porque poderia indicar a existência de um problema de saúde subjacente.

Especialmente, você deve consultar um oftalmologista se tiver dificuldades para enxergar com clareza ou tiver problemas para visualizar objetos próximos ou distantes; Isso evitará sérios problemas visuais no futuro. Se você tiver dúvidas, recomendamos que você leia o artigo Como saber se devo ir ao oftalmologista.

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Uma das principais causas de fadiga ocular é não dormir o suficiente e enfrentar o dia com horas de falta de sono por cima. Você deve ter em mente que os olhos precisam de descanso para recuperar energia, da mesma forma que as outras partes do corpo, e poder estar 100% no dia seguinte.

Por esta razão, é essencial que você durma um mínimo de 7 ou 8 horas por dia e desfrute de um sono tranquilo e consertado durante eles. Desta forma, você acordará com muito mais vitalidade, será capaz de manter a sua visão relaxada e evitará que os seus olhos fiquem fatigados ou cansados ​​ao longo do dia.

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As pessoas que trabalham diariamente em frente ao computador sofrem mais com a fadiga visual e, para evitar os olhos cansados, é essencial levar em conta uma série de recomendações, como as detalhadas abaixo:

• Localize a tela do computador diretamente à sua frente, evitando colocá-la de lado e, além disso, você deve remover todos os objetos que podem ser refletidos nela.
• Coloque a tela de modo que fique a um ângulo de 45º em relação à altura dos olhos. Desta forma, você estará na posição correta para evitar também futuros problemas cervicais e nas costas.
• Ajuste o contraste e brilho do monitor, para que ele não seja muito intenso, mas não muito escasso, desde então você será forçado a esticar os olhos para ver claramente.
• Afaste os olhos da tela do computador por 4 ou 5 segundos regularmente. Este simples gesto permitirá que você relaxe os olhos e descanse os olhos.
• É essencial que você faça intervalos de 5 minutos a cada hora e que a cada três horas você se afaste do computador, faça uma pausa maior e, se possível, relaxe os olhos em um espaço aberto com luz natural.

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As últimas dicas na seção anterior também são aplicáveis ​​para quando você está assistindo TV ou usando um tablet. É aconselhável colocar a televisão a uma distância segura e olhar para ela com a luz acesa para não forçar os músculos dos olhos e danificar a visão.

Da mesma forma, você deve levar em conta os bons hábitos oculares em momentos de leitura, sempre tentando ler com boa iluminação e, de preferência, aproveitando a luz natural. Evite também textos com letras muito pequenas, tanto em livros como no computador, telefone celular, tablet etc., por isso é conveniente regular esse aspecto sempre que possível.

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Outro pequeno gesto que irá ajudá-lo a evitar a fadiga ocular e beneficiar a sua saúde ocular é piscar frequentemente. Embora não pareça, isso é muito importante para manter o olho bem lubrificado e também evitar vermelhidão, coceira e sensibilidade à luz. Esteja ciente disso e mesmo se você estiver assistindo ou lendo algo com muito cuidado, tente piscar a cada 10 segundos, aproximadamente.

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Além de todos os itens acima, não se esqueça que a nutrição adequada também é um ponto-chave para manter uma boa saúde ocular e prevenir o aparecimento de doenças oculares. Há certeza de que você não deve perder sua dieta diária se quiser desfrutar de uma visão completamente saudável, e estas são as vitaminas A, B2, C, E e luteína, entre outras.

Descubra quais ingredientes você pode encontrá-los no artigo Alimentos para melhorar a visão.

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Outras dicas que irão promover a sua saúde visual e evitar fadiga ocular são as seguintes:

• Proteja seus olhos do sol, usando óculos escuros com filtro UV quando você sair na rua.
• Evite tocar os olhos com as mãos sujas e não os esfregue quando sentir desconforto, arder ou sentir ardor.
• Retire os olhos todas as noites antes de dormir com um produto hipoalergênico.
• Pratique exercícios e técnicas de relaxamento dos olhos. Em nosso artigo Como relaxar os olhos você pode ver boas opções.
• À noite, você pode cuidar de seus olhos e relaxá-los, colocando uma compressa umedecida com camomila, malva, chá ou usando uma máscara de gel frio por alguns minutos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.