Refluxo ácido ou azia pode causar desconforto e causar danos a longo prazo, como úlceras, se não for gerenciado. A dor geralmente começa no estômago e se move para o esôfago. Pessoas com excesso de peso ou grávidas podem ter maior probabilidade de sofrer de refluxo ácido. Uma dieta simples e algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a obter o caminho certo para reduzir os efeitos dolorosos da azia. Neste artigo, vamos descobrir como prevenir a azia, dando-lhe alguns bons conselhos e descobrindo os melhores alimentos para aliviar essa condição.

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Bons alimentos para remover a acidez

Para saber como prevenir a azia, devemos ter em mente que essa condição aparece, acima de tudo, por razões alimentares . Carregar uma dieta ruim, abuso de substâncias tóxicas ou prejudiciais à saúde, pode promover a ocorrência de azia que nos afeta no nosso dia a dia.

É por essa razão que é importante saber quais são os melhores alimentos para remover a acidez. São ingredientes que, graças às suas propriedades e benefícios, ajudarão a reduzir essa sensação de queimação no estômago e, também, diminuir o inchaço.

Gengibre, ideal para azia

Começamos esta lista falando sobre gengibre, uma planta medicinal que é ideal para reduzir o ácido estomacal. A razão é que, ao tomar uma infusão de raiz de gengibre, você vai neutralizar a acidez do estômago, bem como relaxar os nervos. A melhor maneira é tomá-lo diretamente como uma infusão, mas, também, você pode optar por consumir comprimidos que são vendidos em lojas naturais ou herbalistas. Neste outro artigo, dizemos-lhe como curar a acidez com o gengibre.

Banana ou banana

Entre os melhores frutos para reduzir o refluxo estomacal, devemos destacar a banana ou a banana. É um alimento ideal para diminuir o desconforto produzido pela acidez, pois atua como um neutralizador natural. Você deve comer uma banana lentamente e, assim, os antiácidos contidos neste ingrediente agirão em seu corpo de uma forma muito significativa.

Aveia, recomendada para refluxo

Outro dos melhores alimentos, se você quiser reduzir a acidez é aveia. Este cereal é muito rico em mucilagem, substância que consegue suavizar a mucosa do sistema digestivo e, portanto, acalmar a acidez. A melhor maneira de consumir aveia é misturar com iogurte, leite ou, também, você pode incluí-lo em sopas.

Abobrinha

É outro dos melhores vegetais para melhorar esta condição. A razão é que, como a aveia, a abobrinha também nos dá muita mucilagem. Portanto, ele nos ajudará a melhorar o sistema gastrointestinal, além de nos ajudar a digerir melhor os alimentos. Para aproveitar suas propriedades, nada melhor do que consumi-lo cozido, cozido no vapor ou assado. Evite fritar ou rebozarlo.

Maçã

E terminamos esta lista falando sobre a maçã, outra das melhores frutas que ajudarão a acalmar a acidez estomacal. É um ingrediente que nos dá uma grande quantidade de pectina, um componente que neutraliza os ácidos naturalmente. Na verdade, a maçã é considerada a fruta antiácido mais eficaz, por isso, se você costuma sofrer com essa condição, não se esqueça de incorporá-la em sua dieta.

Em você descobrimos mais detalhadamente o que comer se tiver azia.

Alimentos para evitar se você tem azia

Por outro lado, se você quiser aprender a prevenir a azia, você deve conhecer os alimentos que você NÃO deve tomar. Basicamente, o que estamos procurando é tornar o trabalho mais fácil para o nosso sistema digestivo porque, quando o preenchemos com substâncias difíceis de digerir, é quando o refluxo aparece. Portanto, em termos gerais, devemos apostar em uma dieta saudável e leve que nos permita nutrir nosso corpo e evitar qualquer doença.

De qualquer forma, aqui nós descobrimos uma lista de todos os alimentos que você deve evitar se quiser desfrutar de um corpo saudável sem dor:

• Cafeína : um dos inimigos do nosso sistema digestivo é a cafeína porque estimula a produção de ácido gástrico e abre o esfíncter do esôfago. Tudo isso pode causar o aparecimento de refluxo e, portanto, se você tem tendência a sofrer essa condição, deve reduzir o consumo de café e refrigerantes com cafeína da sua dieta.
• Chocolate : é um doce delicioso, mas não recomendado no caso de sofrer de refluxo. A razão é que, como acontece com a cafeína, esse ingrediente faz com que o esfíncter do esôfago relaxe e, portanto, a azia pode aparecer com mais facilidade e rapidez.
• Bebidas alcoólicas : outro dos produtos para evitar se você tem azia é álcool. Na verdade, é um dos hábitos que produz mais acidez, porque nos dá substâncias prejudiciais à saúde que são muito difíceis de adiar. Isso faz com que o álcool acabe afetando a barreira protetora do estômago e, portanto, o refluxo aparece.
• Menta : outro dos alimentos que você deve evitar é a hortelã em todas as suas preparações (infusão, tempero, goma de mascar, etc.). A razão é que esta planta estimula a produção de ácido no estômago e, portanto, piora a nossa saúde.
• Tomate : é um dos frutos mais ácidos que existem e, portanto, é totalmente desencorajado em pessoas que sofrem de acidez. Nem é aconselhável que seja consumido na forma de ketchup porque, na sua base, ainda é tomate.
• Frito e maltratado: são outro dos alimentos que teremos que evitar, já que sua contribuição na gordura é muito alta. Isso faz com que nosso sistema digestivo tenha que trabalhar muito mais para digerir esses alimentos e, para isso, é preciso criar uma quantidade maior de ácidos gástricos.

Como você vê, em geral, você deve optar por uma dieta leve e saudável para combater a acidez do estômago. No entanto, se você quiser mais informações sobre isso, nós convidamos você a ler este outro artigo em que você encontrará os alimentos que produzem acidez.

Dicas para prevenir a azia

Agora que você sabe quais são os melhores alimentos para evitar a acidez no estômago, nós lhe daremos uma série de dicas que também valem a pena aplicar. Em geral, como você já viu, o segredo é levar uma vida saudável e seguir orientações saudáveis ​​quando se trata de comer. Mas aqui oferecemos uma lista das dicas que você precisa colocar em prática para melhorar sua condição de saúde.

Assista as quantidades

Se você come muito o que causa é que seu estômago fica saturado, portanto, será mais fácil sofrer de refluxo. Você tem que optar por quantidades menores de comida e comer devagar, assim, a comida chegará bem dissolvida no estômago e você evitará que seu organismo tenha que fazer um esforço extra para digerir a comida.

Reduza a gordura na sua dieta

A fim de evitar a azia, é importante que você opte por uma dieta saudável, pobre em gordura e frita. Desta forma, você terá seu corpo para trabalhar melhor e que os nutrientes da comida podem ser usados ​​ao máximo. Opte por carnes magras e reduza os açúcares ou os doces. Além disso, escolha sempre métodos de cozimento mais leves, como forno, ferro, vapor, etc., e evite frituras e panelas.

Cuidado com especiarias

Se você costuma sofrer de azia você tem que controlar muito a comida picante. É melhor evitar o uso de especiarias e, se isso não acontecer, cozinhe de forma mais leve e simples. Pimenta, páprica e mostarda são condimentos que são difíceis de digerir e por que nosso corpo deve se esforçar muito mais para metabolizá-los.

Reduzir ou parar de fumar

Os cigarros enchem nosso corpo com toxinas e, estes, podem afetar a saúde de nosso esfíncter esofágico. Portanto, se somos fumantes habituais, o mais aconselhável é evitarmos esse vício, já que poderíamos prejudicar gravemente a saúde intestinal. Neste outro artigo nós dizemos a você como parar de fumar com dicas que certamente irão ajudá-lo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se você tem ácido estomacal, consulte o seu médico para indicar o melhor tratamento possível.