Antes de dizer quais são os melhores exercícios anaeróbicos, precisamos esclarecer o que são. Atividades anaeróbicas são aquelas caracterizadas por sua brevidade e intensidade, de modo que no metabolismo são utilizadas reservas energéticas dos músculos e não oxigênio. Assim, o significado etimológico da palavra é vida sem ar . De tudo isso, conclui-se que um dos benefícios dos exercícios aeróbicos é o desenvolvimento da massa muscular. Uma vez que isto é conhecido, em .com explicamos quais são os melhores exercícios anaeróbicos.

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Levante pesos. O levantamento de peso é um excelente exercício anaeróbico. Para evitar lesões, você terá que adaptar o peso e a taxa de trabalho às suas condições físicas, por isso recomendamos que você vá a um centro de esportes onde você tenha a ajuda de um monitor para aconselhá-lo. Questões que você deve considerar são como proteger suas mãos ao levantar pesos e a postura que você deve adotar ao fazer isso.

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Abdominais As diferentes variedades de trabalhar seus músculos abdominais são os melhores exercícios anaeróbicos que existem. Além disso, eles permitirão que você desenvolva uma das partes da musculatura que ajuda a melhorar nossa aparência física. Neste link sobre crunches você encontrará muitas dicas sobre como praticá-las para evitar danos ou alcançar objetivos específicos.

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Pular É outro dos melhores exercícios anaeróbicos . Simplesmente com a ajuda de uma corda, você pode aproveitar todos os benefícios dessa forma de praticar atividade física, desenvolvendo os músculos de suas pernas. Você deve pular em um ritmo alto e escolher um pedaço de corda que se ajuste às medidas do seu corpo. Neste artigo, explicamos algumas considerações que você deve levar em conta ao pular corda.

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Corridas de velocidade Embora o trote leve seja uma atividade aeróbica, o mesmo não acontece com sprints ou corridas de velocidade, que são apresentadas como um dos melhores exercícios anaeróbicos. O impacto que suas articulações recebem ao realizar esses treinos é muito alto, por isso recomendamos que você corra por áreas preparadas, como uma pista de atletismo.

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Crossfit O Crossfit é um método de treinamento que está ganhando mais seguidores e é caracterizado por sua alta demanda. Combina muitos exercícios anaeróbicos, por isso é ideal se procura este tipo de trabalho para o seu corpo. Leia este artigo em que explicamos como começar no crossfit.

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Em geral, qualquer exercício que requeira um esforço muito alto em um curto espaço de tempo é um exercício anaeróbico . Não é o tipo mais adequado de treinamento para uma pessoa que começa a fazer atividade física, mas para aqueles que já têm uma boa condição física e desejam desenvolver sua massa muscular.