Um dos suplementos para estar na forma mais popular que existe hoje é a plataforma vibratória, um aparelho no qual você pode exercitar o corpo sem fazer quase nenhum esforço. As plataformas vibratórias obtêm benefícios como a remoção de celulite ou a tonificação muscular gastando alguns minutos por semana, no entanto, seu uso deve ser específico se você quiser perder peso usando esta máquina.

Em nós dizemos a você como perder peso com a plataforma vibratória e obter, portanto, procure um corpo mais esguio sem arriscar sua saúde.

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Use uma plataforma vibratória

A primeira coisa que você deve ter em mente se quiser perder peso com a plataforma vibratória é que esta máquina deve ser usada como complemento à sua rotina semanal de exercícios e à sua dieta; Portanto, não é um dispositivo milagroso que lhe permite perder peso sem fazer nada, mas atua como complemento à sua vida saudável. Se você pratica esportes pelo menos 3 vezes por semana e tem uma dieta de baixa caloria, usando uma plataforma vibratória você obterá os melhores resultados.

Você também deve ter em mente que a plataforma vibratória é um treinamento dinâmico de força, por isso não é recomendado que você a use diariamente. Lembre-se de que, para que o seu corpo não se sinta overtraining, é essencial manter alguns padrões de descanso fundamentais; em lhe damos mais informações sobre isso no artigo em que falamos sobre a frequência de ir ao ginásio. A plataforma alcança um treinamento concentrado, pois em uma sessão de 10 minutos é equivalente a um treino de 20 minutos na academia; portanto, recomenda-se que seja usado no máximo 3 vezes por semana e com dias intercalados .

Você também deve ter em mente que nem todas as plataformas vibratórias no mercado são eficazes ; Antes de adquirir um, é essencial que você converse com um especialista e avalie se ele atende ou não às suas necessidades. Normalmente, as máquinas que estão no ginásio são muito eficazes, bem como aqueles que têm um preço mais elevado (esqueça de comprar um por um preço ridículo, porque não vai fazer nenhum bem).

Primeiro de tudo, você não deve esquecer que, para perder peso com a plataforma vibratória, você deve desfrutar de uma rotina de treinamento semanal, bem como uma dieta ; Oferecemos-lhe algumas das mais populares dietas de perda de peso, bem como um vídeo em que lhe dizemos como perder peso com uma rotina de exercícios.

Benefícios da plataforma vibratória

As vibrações produzidas pela plataforma vibratória fazem com que o nosso corpo experimente uma série de benefícios que vão da estética aos benefícios da saúde e circulação sanguínea. Entre os benefícios da plataforma vibratória estão os seguintes:

• Graças às vibrações, a plataforma vibratória faz nosso corpo queimar calorias e, portanto, nos ajuda a eliminar gordura e energia do nosso corpo.

• Também é um bom aliado para combater a celulite e promover a eliminação de fluidos, porque as vibrações produzem uma massagem muscular dando calor na celulite. Desta forma, consegue-se que o movimento dos líquidos separe as células adiposas e, por conseguinte, vemos que o nosso corpo é mais suave e suave.

• A circulação sanguínea também é beneficiada pelo uso da plataforma vibratória porque a vibração atinge maior oxigenação das células.

• Além das vibrações, a plataforma faz com que nossos músculos se tonifiquem e reafirmem uma aparência física mais treinada, suave e reafirmada.

Exercícios de plataforma de vibração

Existem diferentes exercícios que você pode realizar com a plataforma vibratória, antes de realizá-los, é sempre aconselhável que você consulte seu treinador para poder determinar se há algum que não seja adequado para o seu corpo (caso você tenha algum tipo de doença ou que você deseja influenciar em uma área específica).

Em geral, os exercícios da plataforma vibratória são muito simples de realizar:

• Combinação de diferentes posturas com as pernas : você só precisa ficar em cima do aparelho e intercalar a cada minuto exercícios diferentes com as pernas: afaste-os agora na ponta dos pés, agora dobre um pouco os joelhos, e assim por diante.

• O agachamento também é um bom exercício para fortalecer os músculos das pernas, nádegas e panturrilhas.

• As inflexões que você costuma fazer, terá mais eficiência se você praticá-las em cima da plataforma vibratória: você terá braços mais tonificados, costas e abdômen.