Fazer uma dieta não significa passar fome, na verdade, uma das principais chaves das dietas não reside apenas no fato de perder peso, mas em mostrar às pessoas os hábitos alimentares mais saudáveis ​​para realizar no seu dia-a-dia.

No entanto, pode ser que um dos seus medos quando perder peso é passar fome com dieta, por isso, damos-lhe alguns truques que vão te ensinar a perder peso sem passar fome e sem perceber que você está levando uma vida saudável .

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Organize suas refeições

Uma das principais razões para comer uma dieta pouco saudável é que você não presta atenção ao tema da dieta. Quantas vezes você comeu uma pizza congelada por não saber o que comer? É importante criar um menu semanal que seja equilibrado, saudável e, se você quiser perder peso, tenha poucas calorias.

Da mesma forma, também é essencial que você saiba como perder peso sem passar fome, determine um horário fixo para as refeições principais de acordo com sua rotina de trabalho, evitando assim a sensação de fome durante o dia.

Coma com tranquilidade

Para sentir-se saciado por mais tempo e evitar o aparecimento da fome, é importante levar o tempo da refeição com calma. Leve sua comida ao redor de uma mesa e prolongue suas refeições o máximo possível: tenha em mente que seu corpo precisa de 15 a 30 minutos para assimilar o efeito saciante da comida. O tempo ideal que uma refeição deve durar é de meia hora para poder sentir-se completamente saciado sem ter que comer mais do que o nosso corpo precisa.

Outro truque que vai ajudar você a perder peso sem passar fome é descansar durante a refeição. Em vez de comer os pratos automaticamente, recomenda-se que você pare na metade da comida e pense se realmente está com fome para continuar comendo. Este aspecto se concentra, sobretudo, no hábito de comer sobremesas, algo que pode ser evitado e salvo, bem como algumas calorias.

Planeje seus lanches

É muito provável que no meio da manhã ou no meio da tarde você vai acordar um pouco com fome, por isso é importante que você tenha em sua bagagem lanches saudáveis para ajudá-lo a saterte sem cair na tentação de comprar um lanche ou um pedaço de pastelaria.

Desde que nós aconselhamos você todas as manhãs a colocar em sua bolsa um alimento saudável e perfeito para aquelas horas, por exemplo, um pedaço de fruta é ideal para acalmar a fome entre horas, você também pode escolher um suco acompanhado de um punhado de nozes ou barra de cereais.

Saladas ou líquidos antes de comer

Um bom truque para perder peso sem passar fome é começar todas as suas refeições com um prato que lhe sirva e que tenha poucas calorias: uma salada verde, um caldo de vegetais, um suco de vegetais ou um creme depurativo. São pratos que irão satisfazê-lo e, consequentemente, deixarão você menos ansioso para comer o prato principal.

Em nós damos-lhe as receitas ideais para iniciar as suas refeições de uma forma saudável e isso fará com que você coma menos quantidade: creme de abóbora light, creme de espinafre, caldo depurativo, sucos depurativos ou saladas leves.

Coma proteína

Esqueça a crença de que você só perde peso comendo vegetais ou saladas: as proteínas são ótimas aliadas para perder peso sem ingerir muitas calorias. Este é o caso de carnes magras ou peixe branco, alimentos protéicos muito leves que farão você se sentir completo e sem fome durante o dia.

Portanto, adicione algumas proteínas às suas refeições e você tornará suas refeições nutritivas e ficará perfeitamente satisfeito até a próxima refeição.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.