Você é um daqueles que praticam esportes regularmente e bebem bebidas isotônicas ? Se sim, você saberá que esses produtos para atletas não são econômicos e consumi-los regularmente é uma despesa importante. No entanto, manter-se hidratado é essencial e é por isso que neste artigo queremos explicar passo a passo como fazer o Gatorade caseiro para que você possa preparar sua própria bebida isotônica em casa.

Você vai precisar de:

• 1 l de água mineral (se possível engarrafada)
• 3 colheres de sopa de açúcar
• 1 colher pequena de bicarbonato de sódio
• 1 colher pequena de sal
• Suco ou suco de limão, laranja ou grapefruit

Você pode também estar interessado em: Como fazer bebidas isotônicas sem açúcar Passos a seguir: 1

Em primeiro lugar, deve-se notar que referir-se ao desenvolvimento de Gatorade caseiro não é inteiramente apropriado, mas estamos cientes de que devemos nos referir a uma bebida esportiva isotônica ou caseira. Mas sabemos que a maioria das pessoas se refere a essas bebidas com seus nomes comerciais, como Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. e é por isso que decidimos intitular este artigo com uma das marcas mais populares.

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Esses tipos de bebidas são recomendados para atletas porque são altamente hidratantes e ajudam a repor os eletrólitos e minerais perdidos pelo esforço físico. Da mesma forma, muitas das bebidas isotônicas também são indicadas em casos de diarréia ou desidratação, uma vez que o corpo as absorve muito rapidamente e, portanto, ajuda a recuperar água e nutrientes de forma muito eficaz.

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Assim, o primeiro passo para preparar uma bebida isotônica em casa é espremer um limão ou uma fruta cítrica de sua preferência, como uma laranja, uma grapefruit ou grapefruit. Uma vez espremido, despeje-o em uma garrafa ou recipiente grande o suficiente para preparar o Gatorade caseiro.

Há aqueles que recorrem à compra de suco de frutas - líquido ou em pó - já preparado, mas é importante notar que neste processo muitas vitaminas e nutrientes são perdidos dos citros, por isso sempre será muito mais aconselhável espremer-nos os frutos naturais. .

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Em seguida, você deve derramar um litro de água mineral no recipiente de suco; Recomendamos que, na medida do possível, seja água engarrafada e não diretamente da torneira. Desta forma, conseguiremos uma bebida isotônica mais eficaz, evitando substâncias que possam estar contidas na água da torneira, como cloro ou cal.

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Finalmente, será necessário adicionar aos líquidos os ingredientes sólidos que fornecerão minerais à nossa bebida esportiva caseira . Então, despeje o açúcar, o sal e o bicarbonato de sódio e mexa vigorosamente para misturá-los e dissolver o máximo possível na água com limão espremido.

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E pronto! Você terá sua bebida isotônica pronta, que se tornará um substituto ideal para o Gatorade ou o Powerade, que são tão caros. Então você só precisa levá-lo após a sessão de treinamento para recuperar a força e recuperar os minerais perdidos com esforço físico.

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