Como alongar depois de trabalhar no computador

A sensação que você tem depois de passar horas na frente do computador é que você está exausto. O estresse que seu trabalho pode causar, a visão cansada e a tensão muscular são os três fatores que contribuem para criar esse estado. Com alguns exercícios simples que você deve realizar após cada dia, você pode atenuar a fadiga. Em .com explicamos como alongar depois de trabalhar no computador .

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As mãos sofrem muito quando você passa muitas horas digitando ou movendo o mouse, especialmente se você não adotar a postura correta. Para evitar problemas, você pode fazer movimentos com as palmas das mãos de cima para baixo e, também, girar. Outra atividade interessante é esticar e encolher os dedos repetidamente.

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O pescoço também sofre quando mantemos a postura enquanto trabalhamos com o computador, especialmente se o fizermos com tensão. Um exercício muito simples para relaxar é mover lentamente a cabeça da esquerda para a direita, como se estivéssemos fazendo uma negação.

Você também pode esticar os músculos do pescoço, movendo a cabeça para que a orelha toque no ombro.

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Para alongar os ombros após um longo dia na frente do computador, você terá que levantá-los e abaixá-los lentamente, mas sem parar, em movimentos repetitivos.

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Para o próximo exercício, você precisará de uma cadeira . Sente-se com as pernas afastadas, cruze os braços sobre o peito e flexione o corpo o máximo que puder.

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Se você notar desconforto na parte inferior das costas, deve esticar-se no chão para que as costas inteiras estejam em contato com ele. Para facilitar a posição, coloque os pés em algum elemento levantado, como uma gaveta. Esta posição permitirá que você relaxe a parte inferior das costas.

 

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