Jogging é considerado o melhor esporte aeróbico para a saúde cardiovascular e para a queima de calorias. Muitas pessoas percorrem 5 ou 10 quilômetros todos os dias, são motivadas a saber que atingiram um novo objetivo, adoram se ver ganhando mais resistência, mas não têm certeza de todos os benefícios que essa disciplina lhes oferece. Se você é um trotador inveterado ou está pensando em encorajá-lo a acelerar o ritmo de suas caminhadas, continue lendo este artigo com cuidado para que você saiba quais são os benefícios da corrida .

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O primeiro benefício do jogging é que ele ajuda a melhorar a capacidade aeróbica do organismo, o que se traduz na melhora do sistema respiratório, permitindo que o corpo receba mais oxigênio no sangue, no cérebro e nos pulmões, que, Obviamente, aumenta a resistência física da pessoa.

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Assim como a capacidade aeróbica interfere significativamente no funcionamento do sistema respiratório, o mesmo ocorre no sistema cardiovascular . Quando uma pessoa estimula sua capacidade aeróbica, ele também pode desfrutar de uma excelente circulação em seu organismo, o que permite transportar vitaminas, minerais e nutrientes para os músculos, sem dúvida outro dos benefícios da corrida para o organismo.

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Outro benefício do jogging é derivado da etapa anterior. E é quando gostamos de uma boa circulação que os músculos se fortalecem porque o sangue lhes permite aumentar a sua produção química e torna-os partes essenciais do corpo para queimar gordura e açúcar do corpo. Tudo isso sem contar que eles também consomem mais oxigênio e melhoram consideravelmente sua mobilidade.

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Mas os benefícios não dependem apenas da melhora da capacidade anacrônica, uma vez que a corrida também permite melhorar a qualidade óssea do organismo através do aumento da densidade dos ossos. Isso é muito importante, especialmente para as mulheres, porque ajuda a prevenir a osteoporose e fraturas.

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Além disso, outro dos benefícios da corrida é que, ao manter os músculos fortalecidos, eles se tornam mais flexíveis, a ponto de permitir que a pessoa realize movimentos melhores durante o trote. Quando isso acontece, os músculos absorvem melhor cada novo esforço do corpo para aumentar a resistência e as articulações respondem melhor.

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Como todo exercício cardiovascular, um dos benefícios da corrida é que é uma excelente ferramenta para perder peso através da queima de calorias. Correr um dos esportes, junto com a natação, que fazem o corpo mais esforço, o que se traduz em maior queima calórica.

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Em questões psicológicas, deve-se mencionar que um dos benefícios da corrida é que ela permite que a pessoa limpe sua mente, concentre-se na meta do objetivo e, portanto, deixe de lado os pensamentos negativos resultantes da depressão, estresse ou ansiedade. O jogging estimula a produção de serotonina, um hormônio do bem-estar que é tão potente para o humor quanto qualquer antidepressivo.

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Finalmente, entre os benefícios da corrida, deve ser mencionado que é um esporte totalmente gratuito . Ao contrário da natação ou do ciclismo, você não precisa fazer nenhum investimento para correr além de um bom calçado. O asfalto é mais que suficiente para uma rotina e é o mais recomendado, já que o cimento é geralmente mais duro para o piso.