Correr é uma das atividades preferidas tanto para aqueles que começam com uma rotina de treinamento físico quanto para aqueles que já são especialistas na área. E as razões são: é um tipo de exercício que pode ser praticado por quase qualquer pessoa com condições mínimas, é praticado ao ar livre, não requer equipamentos grandes ou caros e, acima de tudo, proporciona resultados estéticos e de saúde em muito pouco. tempo

Mas enquanto a corrida pode ser a causa de muitos benefícios, também é verdade que a sua prática requer certas medidas: correr indiscriminadamente, sem orientação adequada ou sem averiguar com o médico sobre a adequação deste esporte pode ser prejudicial. Nesse sentido, uma das dúvidas mais frequentes tem a ver com o quão apropriado ou não pode ser executado se você sofre de certas condições médicas. Por exemplo, se você é um daqueles que perguntam , é bom correr se eu tiver varizes?, então continue lendo este artigo onde você encontrará a resposta para sua preocupação.

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O que são veias varicosas e quais são suas causas

As veias são responsáveis ​​por fazer o sangue circular por todo o corpo e voltar ao coração. Esta jornada envolve uma luta contra a gravidade quando o fluxo sanguíneo deve ir das extremidades inferiores para a parte superior do corpo. Para que isso seja possível, as veias possuem válvulas que naturalmente evitam o retorno; No entanto, quando as veias estão dilatadas, o sangue efetivamente volta para a parte inferior do corpo, gerando desconforto, inchaço, edema e / ou varizes.

As causas das varizes podem ser genéticas, portanto, neste caso, são pessoas nascidas com válvulas defeituosas, o que leva a problemas de suprimento de sangue. Eles também podem ser causados ​​por tromboflebite, que é a formação de coágulos sanguíneos que impedem a circulação, o que pode ocorrer por ficar muito tempo em um estado de repouso, seja sentado, deitado ou em pé por um longo tempo.

Outra causa de varizes pode ser a gravidez, mas neste caso é uma condição temporária que desaparece após o parto.

Correndo com varizes sim ou não?

À primeira vista, parece natural pensar que não há problema em correr se você sofre de varizes, pois as corridas, assim como o exercício em geral, estimulam a circulação e a oxigenação no sangue. No entanto, existem outros fatores a serem levados em conta, como a pressão exercida nas extremidades inferiores com cada passada ao correr. Esta batida constante pode danificar as válvulas das veias e isso não só piora a condição existente, mas também estimula o aparecimento de novas veias varicosas.

No entanto, a resposta para a pergunta é boa para correr se eu tiver varizes? é: depende do grau de inflamação . Se a condição for grave, é aconselhável considerar outras opções de esportes, mas se o transtorno for leve, existem algumas medidas que podem ser usadas para continuar o treinamento:

• Se você corre em asfalto, você tem que substituir a superfície por uma que absorva melhor o impacto, como grama ou borracha nas pistas de atletismo.
• Use meias de compressão para aumentar o suprimento de sangue.
• Verifique regularmente com um especialista a condição das veias varicosas. Se a condição piorar, é um sinal de que você deve parar de correr permanentemente.

Esse tipo de mudança na rotina afetará visivelmente o treinamento do corredor. Então, se você sofre de varizes, é bom que você defina novos objetivos de treinamento de acordo com sua condição, a fim de manter os esportes sem colocar sua saúde em risco.

O que fazer esportes com varizes

Se a condição das veias varicosas é importante e as raças já foram descartadas completamente, existem várias opções esportivas de baixo impacto que podem ajudar a manter o bem-estar físico sem sacrificar a boa saúde e sem agravar o problema. Estas são algumas alternativas:

• Natação: praticada sob condições seguras, é um excelente exercício cardiovascular, especialmente para as extremidades inferiores, se o estilo peito for praticado. Se não é preferível ou você tem mais controle sobre outros estilos, não há problema, pois também será benéfico. O mesmo acontece com o aquagym, que consiste em uma série de exercícios que, quando executados na água, são mais fáceis de fazer e de baixo impacto, ideais para quem sofre de varizes.
• Caminhada: Assim como correr, é um dos exercícios cardiovasculares mais populares devido à facilidade implícita em sua prática. Aqueles que têm varizes devem lembrar que a marcha deve ser moderada e nas primeiras horas da manhã ou ao entardecer, para evitar que altas temperaturas causem desconforto nas veias varicosas.
• Andar de bicicleta: ao ar livre ou estaticamente seus benefícios para as extremidades inferiores são semelhantes, já que é a parte do corpo que mais se esforça com esse tipo de treinamento, ajudando aqueles que sofrem com problemas de circulação sanguínea.