Você quer perder peso de forma saudável ? Sucos naturais podem ser muito úteis porque nos fornecem uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes com quase nenhuma calorias, algo perfeito para perder peso. Há muitas maneiras de incorporar esses sucos em sua dieta, incluindo a dieta de desintoxicação que é baseada, essencialmente, em tomar essas bebidas para ajudar a desintoxicar o corpo. Neste artigo, vamos descobrir como perder peso com sucos naturais, indicando todas as maneiras possíveis de fazê-lo. Perca esses quilos mais naturalmente!

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Tome sucos para perder peso

Primeiro de tudo, devemos dizer-lhe que não fará nenhum bem se você começar a tomar estes sucos, se você não fizer mudanças em seus hábitos alimentares, reduzindo a gordura e exercitando pelo menos 3 vezes por semana. Ao fazer isso, você será capaz de aproveitar ao máximo os benefícios dos sucos, ficando emagrecimento mais rápido e saudável.

A primeira coisa que você precisa saber é que esses tipos de sucos são sempre feitos com esses ingredientes :

• 2 vegetais verdes (espinafre, rúcula, salsa, aipo, etc.)
• 1 fruta da época
• Líquido para liquefazer o suco que pode ser água, leite desnatado ou iogurte desnatado

Se você tende a gostar de alimentos doces, pode optar por adoçar seu suco com adoçante ou, se preferir algo mais natural, tente a estévia. Nos dizemos como substituir o açúcar para que você possa ver todas as opções que existem.

Incorporando diariamente esses sucos para perder peso em sua dieta vai conseguir dotar seu corpo com as vitaminas e minerais necessários para ter uma vida saudável e, assim, perder peso sem arriscar sua saúde. Você pode tomá-los durante qualquer hora do dia, mas o mais aconselhável é que eles bebam na primeira hora do dia em jejum, porque neste momento seu organismo absorverá melhor os nutrientes.

Mas se você quer perder peso mais rápido, você pode substituir algumas das suas refeições com estes sucos de vegetais. Como já dissemos, a sua saúde não estará em risco e o seu corpo terá todas as vitaminas de que necessita sem consumir calorias. Lembre-se de que frutas e vegetais são os melhores ingredientes para dietas de emagrecimento porque contêm muitos nutrientes, mas com muito poucas calorias.

Dieta de desintoxicação

Um dos métodos para perder peso com sucos naturais mais conhecidos e bem sucedidos dos últimos tempos é a dieta de desintoxicação bem conhecida. É um plano que promete perder 3 quilos em apenas 1 semana recebendo, além disso, que seu corpo seja purificado eliminando as toxinas naturalmente.

Esta dieta tem uma duração máxima de 7 dias e pode ser repetida uma vez por mês para se livrar do corpo e recuperar o seu peso. Para fazê-lo corretamente é importante que você conheça suas regras básicas e seus estágios que são divididos em duas fases :

• Fase de purificação : deve ser realizada durante os primeiros 3 dias da dieta e basicamente se concentra em comer alimentos ricos em potássio, pois ajudam a desintoxicar o corpo. Este estágio da dieta é muito radical e consiste no primeiro dia em que você só come abacaxi, no segundo você vai comer frutas diferentes (especialmente altas em potássio) e no terceiro dia você combina frutas com proteínas de baixo teor de gordura.

• Fase antioxidante : após a primeira fase você deve realizar este outro que dura 5 dias. Aqui, o ideal é que você beba um suco verde todas as manhãs (com as diretrizes que indicamos anteriormente) e combine sua dieta leve e alimentos com baixo teor de gordura. Além disso, se você quiser, pode substituir o almoço ou jantar por um desses sucos e obter o resultado mais visível.

Neste artigo vamos dizer-lhe, passo a passo, como fazer a dieta de desintoxicação no caso de você se atreve a tentar esta forma de perder peso.

No entanto, e como você pode imaginar, com este tipo de plano de perda de peso você corre o risco de sofrer o efeito rebote quando você voltar a comer normalmente, portanto, recomendamos que você opte por uma dieta saudável em que você incorpora sumos verdes. Eles ajudarão você a perder peso progressivamente.

Receitas de suco para perda de peso

Abaixo vamos detalhar algumas receitas destes sucos que ajudarão você a perder peso quando você incorporá-los em sua dieta. Começamos com um que, além disso, consegue purificar o organismo internamente.

Suco com abacaxi

• 200 gramas de abacaxi
• 100 gramas de brócolis
• 100 gramas de pepino
• 1 kiwi

A maneira de prepará-lo é limpar todos os ingredientes, cortá-los em pequenos pedaços e colocá-los no liquidificador para serem esmagados. Você pode adicionar água ou, se preferir uma textura mais cremosa, pode experimentar leite ou iogurte desnatado. Se você quer que seja mais frio, você pode adicionar um pouco de gelo. As propriedades de emagrecimento do abacaxi, juntamente com a fibra dos vegetais, farão você perder peso.

• Suco com kiwi

Outra boa receita é o ingrediente estrela kiwi, uma fruta cheia de fibras e que ajuda a regular o trânsito intestinal. Este suco tem propriedades diuréticas, mas também atua como um potente queimador de gordura. Você vai precisar de:

• 3 folhas de alface
• 1/2 pepino
• 1 kiwi
• 1/2 copo de leite desnatado

Você tem que misturar os ingredientes e esmagá-los no liquidificador. Lembre-se de que, para aproveitar ao máximo suas propriedades, você terá que levá-lo dentro de meia hora depois de prepará-lo.

Se você quiser saber mais, neste artigo vamos dizer-lhe como preparar sucos para perder peso.