O Índice de Gordura Corporal (IGC) é um indicador que vai um passo além do Índice de Massa Corporal (IMC), pois oferece informações qualitativas sobre a composição do seu corpo. É também conhecido como IMC, que é a sigla em inglês do Índice de Massa Corporal .
Uma vez calculado, permitirá que você tenha uma idéia de se deve trabalhar mais em seus músculos, porque você tem um alto nível de gordura ou se você está abaixo do normal e deve melhorar sua dieta. Em .com explicamos como calcular o índice de gordura corporal em um homem.
Ao contrário do cálculo do IGC em uma mulher, os dados que você precisará para obter seu Índice de Gordura Corporal de um homem são:
- Seu peso em quilos.
- Sua cintura em centímetros.
Depois de ter feito as medições corretamente, esta é a fórmula para calcular o Índice de Gordura Corporal em um homem :
IGC = ((Peso - (((Peso x 0, 85) +28) - (Cintura x 0, 35))) x 100) / Peso
Você vê que elas não são operações muito complexas, mas você precisa levar em conta os parênteses para fazê-lo corretamente. Caso você não esteja muito acostumado a trabalhar com fórmulas, em seguida indico a ordem de operações, com um exemplo para um homem que pesa 80 quilos e tem uma cintura de 78 centímetros;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3 x 100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Assim, o homem no exemplo tem um Índice de Gordura Corporal de 14, 12%, o que significa que ele está apto se ele não é um atleta e, se ele é, tem um nível um pouco alto de gordura . Então você pode interpretar os resultados:
- Baixo: 2-5%
- Atleta normal: 6-13%
- Na forma não atleta: 14-17%
- Normal não atleta: 18-24%
- Gordura: de 25%
Se você não quer complicar com tantas operações, você pode recorrer a uma das várias teias que você encontrará online para calcular o Índice de Gordura Corporal em um homem.
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