A pré-menopausa, também chamada de perimenopausa, refere-se ao período natural de transição experimentado pelo corpo feminino até a menopausa, que geralmente corresponde a um ano antes da menopausa, segundo especialistas. Nesse estágio, o corpo feminino passa por algumas mudanças importantes, ou seja, sua reserva ovariana começa a diminuir e os ciclos menstruais experimentam alterações que se tornam irregulares. Por tudo isso, é normal que uma mulher sofra uma série de sintomas em seu dia a dia que afetam significativamente seu bem-estar e dificultam a realização de suas atividades diárias, por isso é sempre importante aprender sobre os mais recomendado para evitar e aliviar esses sinais. No artigo a seguir, explicamos em detalhes quais são os sintomas e tratamento da pré-menopausa, preste atenção!

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Com que idade começa a pré-menopausa?

A pré-menopausa ou perimenopausa geralmente começa entre as idades de 40 e 50 anos, sendo 45 anos a idade média. No entanto, isso não se aplica a todas as mulheres, pois há casos em que pode aparecer antes mesmo, como após 30 anos.

A duração deste período é variável de acordo com cada mulher, mas pode ser prolongada entre 2 e 8 anos, embora também existam casos em que dura apenas meses. Em geral, os especialistas médicos consideram que a perimenopausa é o período que corresponde a um ano antes do início da menopausa.

Mudanças no corpo feminino

Durante a perimenopausa, o corpo feminino sofre uma série de mudanças muito significativas que dão origem ao sofrimento de sintomas muito específicos. Entre as principais mudanças que são sofridas, são as seguintes:

• A quantidade de hormônios estrogênio e progesterona (regular o ciclo menstrual) produzidos pelos ovários diminui.
• Os ovários secretam óvulos com uma regularidade menor.
• Os ciclos menstruais tornam-se irregulares e tendem a ser encurtados.
• O fluxo menstrual muda de aparência.
• Isso reduz a fertilidade.

Sintomas da pré-menopausa

Os sintomas da pré-menopausa podem variar significativamente de uma mulher para outra e se apresentam mais ou menos intensamente. Os sinais que podem aparecer durante este estágio são os seguintes:

• Menstruações irregulares.
• Ondas de calor e suores noturnos.
• Problemas para dormir.
• Irritabilidade, nervosismo, alterações de humor, depressão, tristeza, angústia, etc.
• Secura vaginal
• Você quer urinar com mais freqüência ou incontinência urinária.
• Seios mais sensíveis.
• Desconforto durante a relação sexual
• Perda de desejo sexual
• Dor muscular e / ou articular.
• Dores de cabeça.
• Dificuldade em se concentrar e se sentir confuso.
• Diminuição da resistência óssea
• Aumentar a perda de cabelo ou queda de cabelo.
• Aumento de peso.

Tratamento natural para a pré-menopausa

Quando a sintomatologia é leve, o tratamento da pré-menopausa pode consistir apenas em fazer algumas mudanças simples nos hábitos de vida para reduzir e aliviar os sintomas que são sofridos. Em seguida, mostramos quais são essas mudanças que devem ser feitas para desfrutar de uma melhor qualidade de vida e bem-estar.

Dieta

Durante esta fase e menopausa, o risco de sofrer de osteoporose e doenças cardíacas é aumentado, por isso é muito importante prestar atenção aos alimentos e seguir uma dieta equilibrada e saudável. Inclui nesta abundância de frutas e legumes, alimentos ricos em antioxidantes, fibras, cálcio e vitamina D. Evitar o consumo de alimentos fritos, ricos em gorduras e açúcares.

Você deve saber que alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja ou semente de linhaça, são de grande ajuda para equilibrar a redução dos hormônios femininos que ocorre durante a pré-menopausa. Expanda essas informações consultando o artigo Good foods for menopause.

Exercício

Além da alimentação, você deve permanecer ativo e evitar o estilo de vida sedentário, o que pode agravar muito mais os sintomas da pré-menopausa.

Faça alguma atividade física que você goste por cerca de 30 minutos por dia e veja como você pode evitar o ganho de peso, fortalecer seus ossos e músculos e se sentir muito mais vital e melhor humor.

Evite maus hábitos

Não basta comer bem e se exercitar, pois evitar maus hábitos como tabagismo, consumo de álcool e excesso de cafeína também é essencial para melhorar a saúde geral e reduzir a gravidade dos sintomas, especialmente as ondas de calor e suores

Mais dicas para aliviar os sintomas da pré-menopausa

• Reduza o estresse diário através de técnicas de relaxamento ou praticando disciplinas como yoga ou pilates.
• Para reduzir e aliviar as ondas de calor e suores, use roupas leves, mantenha a água fria por perto, tome banho de água morna antes de ir dormir e diminua a temperatura da sala.
• Para o tratamento da secura vaginal, recomenda-se a utilização de um lubrificante íntimo à base de água antes de fazer sexo e que, na sua rotina de higiene, evite os sabões irritantes ou agressivos.
• Beba uma infusão relaxante antes de ir para a cama se tiver dificuldade em adormecer e estabelecer um horário fixo para dormir. No artigo a seguir, mostramos quais são as melhores infusões para dormir que você pode tomar.

Tratamento hormonal para a pré-menopausa

No entanto, quando os sintomas da perimenopausa são muito marcantes e interferem na vida diária, é possível que você inicie um tratamento hormonal, que serve para fornecer ao corpo hormônios (estrogênio e progesterona) que os ovários não mais secretam como antes

No entanto, é muito importante seguir as orientações médicas em todos os momentos, uma vez que este tipo de tratamento pode ter uma série de efeitos colaterais, aumentando o risco de sofrer de algumas doenças, como osteoporose, problemas cardiovasculares, câncer de câncer de mama ou de ovário, entre outros.

Por todas estas razões, é essencial que o tratamento hormonal seja administrado apenas durante o período de duração dos sintomas e que o médico realize um acompanhamento muito controlado e exaustivo do mesmo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.