O objetivo do aquecimento no ginásio não é outro senão conseguir que o seu corpo atinja a situação ideal para ceder ao máximo durante o treino. Além de ser mais eficaz no esporte, isso também nos ajuda a reduzir o risco de lesões enquanto submetemos o corpo ao esforço. Do ponto de vista físico, o que o aquecimento busca, como o próprio nome indica, é aumentar a temperatura do corpo. Para ajudá-lo neste objetivo, em .com explicamos como se aquecer no ginásio .

Você pode também estar interessado em: As melhores aulas para me manter em forma na academia Passos a seguir: 1

O elíptico tem múltiplos benefícios e um deles permite que você aqueça todo o corpo ao mesmo tempo. Claro, você deve usá-lo em um ritmo moderado para que o que você faz nele seja uma atividade de baixa intensidade, que é a certa para se aquecer.

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Na bicicleta ergométrica, você também encontrará uma resposta para a questão de como se aquecer na academia. No entanto, com esta máquina, basicamente, você estará fazendo um trabalho localizado nas pernas, o que é útil se você quiser aquecer, principalmente, as extremidades inferiores.

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Se, por outro lado, você quiser aquecer a parte superior do corpo, tronco e braços, você deve usar o remo . Você terá que começar com um ritmo baixo, um nível que você manterá até você suar.

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Se você se exercitou na véspera e notou o enrijecimento do corpo, o alongamento suave também deve fazer parte do seu trabalho de aquecimento. Em qualquer caso, o alongamento é algo que você deve sempre fazer depois de terminar sua rotina de treinamento.

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Em média, você deve gastar cerca de 15 minutos de aquecimento no ginásio. No entanto, esse número aumentará se sua condição física não for boa. De qualquer forma, você nunca deve gastar meia hora de aquecimento, pois o efeito seria o consumo excessivo de energia antes de começar o treinamento para o qual nos preparamos.