O treinamento com kettlebells ou kettlebells permite obter bons resultados desenvolvendo rotinas diferentes às quais estamos acostumados. A vantagem oferecida por esse tipo de treinamento é poder trabalhar diferentes partes do corpo através da coordenação de exercícios que combinam força e trabalho cardiovascular. Uma das vantagens de usar um kettlebell é manter o centro de gravidade fora de nossas mãos, o que permite exercícios balísticos, ou seja, aqueles com os quais muitos quilos se movem em alta velocidade.

Cansado de sempre fazer os mesmos exercícios? Você quer tentar algo novo? Em .com mostramos os benefícios do treinamento com kettlebells para que você conheça todas as vantagens de fazer este tipo de exercício.

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Quem é o uso de kettlebells adequado para?

Um dos principais benefícios do treinamento com pesos para enfatizar, é que é muito prático e acessível a todos . Se você é uma pessoa usada para realizar exercícios mais complexos, como se você levar uma vida mais sedentária e começar no mundo do treinamento com pesos, o uso do kettlebell é ideal para você. Além disso, este treinamento permitirá que você atinja seus objetivos sem realizar os exercícios típicos chatos e repetitivos.

Treine em casa!

Os kettlebells são uma boa opção para aqueles que preferem se exercitar no conforto de sua casa . Se você também mora em um apartamento pequeno, definitivamente o uso do kettlebell impedirá que você reduza ainda mais o espaço disponível. Existem aqueles que não gostam de se exercitar em casa, já que eles têm mais distrações e, como resultado, é mais fácil interromper o treinamento ou não se concentrar o suficiente como em um ginásio. No entanto, isso dependerá de cada um deles. Além disso, eles são muito baratos e durarão por muitos anos.

Fortalece a força funcional

Um dos maiores benefícios do treinamento com kettlebell é que ele oferece um treinamento altamente funcional, pois trancamos diferentes partes do corpo de uma maneira única e individual. Ao realizar diferentes tipos de movimentos com todo o corpo, podemos melhorar o corpo globalmente, com melhores resultados que as máquinas. Desta forma, por meio de exercícios com pesos russos, fortaleceremos os tendões e ligamentos, tornando as articulações mais resistentes e evitando possíveis danos.

Após várias semanas de treinamento, é fácil começar a ver os resultados do treinamento com kettlebell, simplesmente subindo escadas ou carregando a compra. Então, anime-se e junte-se aos benefícios do treinamento com kettlebell.

Combine cardio e força

Algumas pessoas preferem realizar exercícios que aumentem sua resistência cardiovascular, enquanto outras realizam treinamentos focados em aumentar sua força. Esta divisão desaparece quando decidimos incluir o kettlebell em nossa rotina de exercícios. O treinamento com kettlebell é excelente para melhorar nosso corpo em todos os aspectos, combinando exercícios que aumentarão nossa força enquanto fortalecem a resistência cardiovascular . Se você duvida, outro dos benefícios do treinamento com kettlebells que devemos considerar.

Coordenação, ganhe agilidade

Segure-se porque se no ponto anterior descobrimos uma das maiores vantagens do uso de kettlebells em nosso treinamento, neste enfocamos outro muito importante. Devemos ter em mente que quando pretendemos aumentar nossa massa muscular, perder peso ou melhorar nossa resistência, acostumamos nosso cérebro a uma série de exercícios repetidos que, no final, já conhecemos muito bem. Os kettlebells requerem uma grande coordenação e controle dos movimentos que nos proporcionarão maior mobilidade e destreza. Como consequência, não seremos apenas mais fortes, mais magros ou mais saudáveis, mas também seremos mais ágeis . Lembre-se: nem tudo é força, também precisamos da capacidade de coordenar nossos movimentos, e nosso cérebro tem muito a ver com isso.

Divertido e fácil de aprender

O treinamento convencional com halteres concentra-se nos músculos, enquanto um dos benefícios do treinamento com kettlebell é a melhoria da força combinada e da capacidade aeróbica . Com o uso do kettlebell, melhoramos os movimentos e tornamos o treinamento muito mais divertido.

Por outro lado, os exercícios que fazemos com kettlebells e, em geral, as rotinas incorporadas no treinamento são simples e começaremos a aprender rapidamente, independentemente da idade e experiência.

Perder peso

Se o seu objetivo com a rotina de exercícios com o kettlebell é perder peso, você escolheu a opção certa. Ao realizar exercícios que aumentam a força funcional, atingimos um alto desgaste metabólico, já que aplicamos peso em todo o nosso corpo. Além disso, o treinamento com kettlebell inclui exercícios de força que estimulam a criação de massa muscular e, portanto, queimam as reservas calóricas de gordura durante o dia, quando o nosso metabolismo está em repouso. Mas, além disso, outra vantagem do exercício com kettlebell é a estimulação do hormônio do crescimento, que ajuda a queimar gordura.