Ainda não sabe quais alimentos são os melhores para ter um bom rosto e aparência perfeita? É muito importante saber quais são os nutrientes essenciais para manter a pele sempre saudável e bonita e incluí-los em nossa dieta diária, se ainda não os tivermos feito. Existem nutrientes que são vitais para proteger e melhorar a saúde das células que compõem a pele e, se queremos mostrar um rosto jovem, radiante e fresco, eles não devem faltar em nossa dieta. Assim, além de recorrer a tratamentos estéticos, cremes, máscaras, etc., é importante que você escolha seguir uma dieta saudável e equilibrada para ter uma pele impecável. Continue lendo este artigo e descubra quais são os alimentos que devem ter um bom rosto.
Comida milagrosa para a pele
Alimentos com vitamina A
Entre os alimentos que têm uma tez perfeita, destacam-se os que são ricos em vitamina A. Esse nutriente influencia a formação e regeneração celular e repara as células danificadas da pele, o que melhora muito a aparência da derme. Permite ter uma maior elasticidade, maciez e uniformidade. Além disso, estimula a produção de colágeno e elastina, que é essencial para manter a pele jovem e sem rugas. Também previne o ressecamento e a desidratação. Os alimentos mais ricos em vitamina A são:
- Cenouras
- Abóboras
- Manga
- Mamão
- Damasco
- Abóbora
- Couve
- Nabo
- Peixe azul
Alimentos com vitamina B3
Em uma dieta para ter uma pele radiante, você não pode perder comida com vitamina B3 ou niacina. Ajuda a oxigenar a pele, tem propriedades anti-inflamatórias e acalma a pele irritada e seca. Além disso, ilumina a pele e dá uma aparência mais equilibrada e bonita. Entre os alimentos mais ricos em vitamina B3, estão:
- Brócolis
- Atum
- Tomate
- Banana
- Anchovas
- Amendoim
- Turquia
- Salmão
- Sementes de girassol
Alimentos com vitamina C
Como alimentos para ter um bom rosto, inclua também aqueles que contêm quantidades elevadas de vitamina C, um nutriente essencial para mostrar uma pele jovem e hidratada. Favorece a produção de colágeno, previne rugas, fornece energia e vitalidade aos tecidos e é um ótimo antioxidante que retarda o envelhecimento. Alimentos com mais vitamina C são:
- Orange
- Limão
- Toranja
- Tangerina
- Kiwi
- Mamão
- Frutas vermelhas
- Espinafre
- Brócolis
- Pimentas
- Salsa
- Repolho
- Ervilhas
Alimentos com vitamina E
A vitamina E é a melhor vitamina para retardar o envelhecimento da pele, pois neutraliza a ação dos radicais livres e previne o dano dos poluentes e do sol. Previne a formação de rugas, é anti-acne e regenerativa. Alimentos ricos em vitamina E são:
- Óleos Vegetais
- Brócolis
- Acelga
- Espargos
- Espinafre
- Nozes
- Amêndoas
- Avelãs
- Gema de ovo
- Aveia
- Centeio
No artigo seguinte, explicamos, além disso, como aplicar a vitamina na pele.
Alimentos que limpam a pele
Em muitas ocasiões, o problema é que o rosto não parece bom devido a um excesso de toxinas e impurezas acumuladas, portanto, também é conveniente saber quais os alimentos que têm as melhores propriedades de limpeza e desintoxicação para incorporá-los na dieta. Em seguida, revelamos outros dos melhores alimentos para ter uma boa cara que você pode consumir regularmente:
- Mirtilos: reduzem os níveis de óleo na pele, eliminam as impurezas e o acúmulo de sebo. Além disso, favorecem a circulação sanguínea, que se reflete em uma aparência mais luminosa, jovem e firme.
- Abacate: Esta fruta é excelente para a limpeza da pele oleosa, uma vez que reduz as impurezas, como manchas pretas, espinhas, poros, etc, e evita a formação de glosses faciais. Além disso, também hidrata a pele e previne o ressecamento.
- Levedura de cerveja: é um limpador natural perfeito para a pele, além de remover as impurezas, melhora a derme em caso de psoríase, dermatite, eczema, etc.
- Apple: ajuda a eliminar toxinas acumuladas e limpa a pele em profundidade, além de combater bactérias que podem obstruir os poros e causar impurezas.
- Chá verde: é um ótimo antioxidante que limpa profundamente a pele, tem propriedades antibacterianas e elimina toxinas.
Comida anti-manchas para uma tez perfeita
Você quer eliminar as manchas em seu rosto com a ajuda de tratamentos naturais? Em seguida, preste atenção à seguinte lista de alimentos anti-manchas que ajudam a clarear a pele e reduzir as manchas escuras que podem aparecer como resultado do envelhecimento ou do sol. Neste caso, mostramos-lhe alimentos que podem ser protagonistas de máscaras ou remédios naturais para aplicar sobre a pele do rosto e conseguir, assim, uma pele muito mais radiante, equilibrada e com um tom mais unificado.
Limão
- Propriedades: rico em vitamina C, que inibe a produção de melanina, permitindo que um tom de pele mais leve apareça.
- Tratamento: misture o suco de 1 limão espremido na hora com 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio e 2 colheres de sopa de água mineral. Aplique a máscara obtida no rosto e deixe agir por 20 minutos.
Iogurte natural
- Propriedades: clareia a pele graças ao ácido láctico que lhe confere um poderoso efeito natural de branqueamento.
- Tratamento: faça uma máscara misturando 5 colheres de sopa de iogurte natural com 1 colher de sopa de aveia moída e 3 colheres de sopa de mel. Aplique no rosto com um pincel e deixe descansar por 30 minutos.
Água de arroz
- Propriedades: branqueia a pele e reduz as manchas escuras graças ao seu conteúdo de niacina. O resultado é uma tez mais clara e sem falhas.
- Tratamento: faça uma mistura de 1 xícara de arroz e 1 copo e meio de água. Deixe a preparação descansar por uma noite bem coberta. No dia seguinte, coe e aplique a água do arroz no rosto como se fosse um tônico facial.
Aveia
- Propriedades: esfoliante e elimina as células mortas acumuladas, tornando a pele mais brilhante e mais bonita.
- Tratamento: moer 2 colheres de sopa de flocos de aveia e misture com o suco de 1 limão. Use a máscara em seu rosto com manchas e deixe agir por 20 minutos.
No artigo a seguir, você pode ver outras máscaras caseiras para clarear a pele.
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