Se você está se perguntando qual é a relação entre sono e peso corporal, você deve saber que a ausência de um sono repousante causa estragos em nosso corpo e um dos mais relevantes é o desequilíbrio hormonal que afeta diretamente o bom funcionamento do metabolismo.
Pelo contrário, quando dormimos agradavelmente e o ciclo de sono e descanso é cumprido sem alterações, o corpo é capaz de queimar gordura enquanto dormimos e até no dia seguinte podemos notar que estamos com menos fome ou ansiosos. Se você quer saber como perder peso enquanto dorme, leia este artigo cuidadosamente, onde explicamos tudo em detalhes.
O ideal para perder peso durante o sono é conseguir um sono reparador. Para conseguir isso, você deve saber que você não deve dormir menos de 7 horas por dia e não mais que 10. Quando você dorme menos de sete horas, as fases do sono são interrompidas e o ciclo de descanso não é completado. Da mesma forma, quando dormimos demais, o corpo inicia um segundo ciclo que é interrompido e é por isso que é comum acordar cansado e sem energia. É aconselhável dormir 8 horas por dia.
Para conseguir um sono tranqüilo e perder peso durante o sono, é importante fazer uma refeição moderada e consumir alimentos que proporcionem um bom descanso. Prefere um jantar rico em proteínas, produtos lácteos com baixo teor de gordura, alimentos ricos em magnésio e evita alimentos gordurosos, muito açucarados, bebidas alcoólicas ou cafeinados.
Outra alternativa para perder peso durante o sono é tomar uma infusão relaxante para promover um descanso calmo e ideal. Essas infusões têm a propriedade de regular o sistema nervoso e induzir o sono. Camomila e lavanda com excelentes alternativas, no entanto, existem outras opções em nosso artigo, que são as melhores infusões para dormir bem.
As propriedades da lavanda vão muito além de uma infusão. Seu aroma também oferece o benefício do relaxamento e ajuda a induzir no corpo o estado de calma necessário para alcançar um sono reparador. Você pode encorajar o descanso tomando um banho antes de ir para a cama e derramar óleo corporal de lavanda em seu corpo. Você vai sair relaxado e pronto para dormir. Você também pode colocar um incenso desse aroma em seu quarto.
Para acelerar o metabolismo e perder peso durante o sono, é necessário estabelecer uma rotina. Deitar-se para dormir todos os dias ao mesmo tempo permite que seu corpo armazene isso em sua memória e se acostume a induzir o descanso. Da mesma forma, é aconselhável acordar todos os dias ao mesmo tempo, para que nosso corpo e metabolismo saibam quando é hora de descansar e quando ativar.
Prepare seu quarto para um ótimo descanso. O uso do celular antes de dormir altera o bem-estar do nosso descanso, a mesma coisa acontece se você deixar a televisão ligada durante a noite. O ideal é dormir em um quarto silencioso, escuro, calmo e organizado.
Está provado que o exercício conduz um sonho de qualidade . Isso porque o exercício físico ajuda o organismo a produzir hormônios de bem-estar e limita a produção do hormônio cortisol, responsável por desencadear o estresse no organismo. Portanto, caminhar 40 minutos por dia é mais do que suficiente para o seu corpo desfrutar de uma boa noite de sono, equilibrar seu metabolismo e permitir que você perca peso enquanto dorme.
Todas essas recomendações não afetam apenas a qualidade do seu descanso, mas diretamente envolvidas no bom funcionamento do seu metabolismo, fazendo com que ele queime gordura durante a noite e permaneça ativo durante o dia, não em vão muitas As pessoas que estão acima do peso geralmente sofrem de insônia ou outros distúrbios do sono.
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