Saber como se exercitar após os 40 anos permitirá que você permaneça ativo da melhor maneira possível para diminuir os efeitos negativos da passagem do tempo. O aumento da expectativa de vida fez com que aos 40 anos uma pessoa ainda seja considerada jovem, mas você deve começar a agir agora para que, ao atingir o último estágio de sua vida, você o faça nas melhores condições. Se você está muito preocupado com a estética, neste artigo explicamos como ficar bonita depois dos 40 anos. Além disso, em .com, oferecemos as chaves de como se exercitar após os 40 anos.

Você também pode estar interessado: Como se exercitar após os 50 passos a seguir: 1

Para saber como se exercitar após os 40 anos, você deve estar bem ciente dos exercícios que lhe permitem ganhar ou manter a elasticidade, pois isso sofre com o passar do tempo. Você se sentirá muito melhor consigo mesmo e verá como pode fazer as tarefas diárias com facilidade. Neste artigo você encontrará uma série de exercícios para melhorar a elasticidade. Costas, braços e pernas são áreas do seu corpo que você deve trabalhar para perceber os efeitos benéficos de uma maior flexibilidade.

2

Especialmente se você não fez até agora, você deve prestar atenção à musculatura. Assim, é interessante que, a partir dessa idade, você realize atividades de fortalecimento muscular, para evitar os efeitos da passagem do tempo a esse respeito. Visite este artigo em que oferecemos os melhores exercícios para fortalecer as pernas e este outro em que você encontrará atividades para braços e ombros.

3

Antes de qualquer prática esportiva após os 40 anos é muito importante que você gaste alguns minutos para se aquecer. Embora essa afirmação possa ser aplicada a qualquer estágio da vida, conseguir que o corpo atinja a temperatura ideal para o exercício é fundamental quando você atinge uma certa idade em que é mais provável que sofra ferimentos se não estiver suficientemente preparado.

4

Pela mesma razão, você nunca deve esquecer de alongar após cada sessão de treinamento. Desta forma, você conseguirá que os músculos se recuperem mais rapidamente após o esforço físico e reduza as chances de aparecer os tão temidos laços, que podem deixá-lo fora de jogo por alguns dias.

5

A consistência no exercício a partir dos 40 anos, embora você nunca tenha praticado esportes regularmente, é um grande aliado para a sua saúde em geral e, especificamente, para proteger seu coração. Correr por meia hora por dia ou simplesmente fazer longas caminhadas a um ritmo leve ajudará você a melhorar sua saúde cardiovascular e a reduzir a aparência de problemas quando for mais velho.

6

Se você não quiser fazer mais, é recomendável que você realize pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana no momento do exercício após 40 anos. Vários estudos sugerem que esta é uma quantidade suficiente para manter o corpo saudável e, entre os benefícios que apontam, está a diminuição da possibilidade de surgimento de demência.