Muitas vezes temos dores nas costas e fazemos exercícios para melhorar, mas na realidade não sabemos o que podemos fazer para alcançar nosso objetivo e sermos capazes de acalmar os problemas. Para trabalhar bem nas costas, os exercícios mais adequados são aqueles que, ao mesmo tempo, fortalecem e alongam os músculos. Em seguida, exponho os melhores exercícios para as costas e os benefícios que eles trazem para você.

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REEDUCAÇÃO POSTURAL

Trabalha todos os músculos corrige posturas ruins e melhora a mobilidade do corpo em geral. Estar ciente do corpo é vital para evitar lesões.

SWIM

A natação fortalece a musculatura que dá estabilidade à coluna . O rastreamento e a volta são os estilos indicados para tratar as patologias posteriores. Além disso, trabalhar na água reduz o risco de lesões. Uma boa técnica é essencial para evitar riscos.

YOGA

Os alongamentos são a base desta disciplina e contribuem para melhorar a flexibilidade dos músculos, tendões e ligamentos. Além disso, o yoga aumenta a força e a mobilidade das articulações .

PILATES

É uma disciplina muito completa, uma vez que trabalham, entre muitos outros, os músculos do abdome, parte inferior das costas, abdutores, nádegas e área invertebral, parte estratégica para manter a saúde das costas. Também realiza uma educação postural abrangente e alinha a coluna.

TAI-TXI

Disciplina que contribui para a conscientização do corpo e promove o relaxamento. Com base em movimentos lisos e lentos, é possível aumentar a elasticidade dos músculos e tendões e fortalecer os ossos.

TONIFICAÇÃO GERAL

É uma série de exercícios de aquecimento, tonificação e alongamento que evitam sobrecargas, lesões lombares e mantêm as costas em bom estado.

TREINADOR PESSOAL

Contratar um personal trainer especialista em fisioterapia é ideal, desde que execute um plano de exercícios adequados e adaptados às necessidades de cada pessoa e patologia que levará a uma melhora sem perigo.