Quais são os melhores alimentos para o jantar

Levar uma vida saudável depende muito da nossa dieta. Comer uma dieta balanceada combinada com a prática diária de esportes é o hábito perfeito para manter nossa linha e desfrutar de uma vida saudável.

No entanto, há muitas pessoas que ainda não sabem quais são os melhores alimentos para o jantar e não podem perder os quilos extra ou dormir em paz à noite. E o jantar é um momento crucial para levar uma vida mais saudável.

Em nós queremos ajudá-lo a desfrutar de jantares de baixa caloria neste artigo em que detalhamos os melhores alimentos que você pode tomar no final do dia.

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Café da manhã e jantares

Quando acordamos, nosso corpo tem dormido por muitas horas sem ter comido nenhum tipo de comida; É por isso que se diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque temos que reabastecer nossas reservas de nutrientes para começar nossa rotina.

No entanto, com o jantar ocorre exatamente o oposto. Nós carregamos todo o dia comendo diferentes alimentos que nos deram energia e nutrientes; Agora é a hora de relaxar e preparar nosso corpo para dormir. Precisamente por isso, porque vamos ficar muitas horas sem fazer exercício, é importante desfrutar de jantares leves com baixa ingestão calórica e efeito saciante para evitar a fome.

Se tomarmos de acordo com os alimentos na hora do jantar ou se gastarmos com as quantidades, podemos acumular mais gordura e, portanto, ganhar peso além de ter digestões pesadas que influenciarão negativamente o nosso descanso de uma maneira.

O que comer durante o jantar

Se você quiser desfrutar de jantares leves, você deve saber que a melhor combinação que você pode tomar é aquela que contém proteínas e legumes cozidos; Desta forma, você não ingere nenhum tipo de gordura ou carboidrato que possa se acumular e fazer uma digestão pesada.

Bons alimentos para o jantar :

Legumes e vegetais cozidos: espinafre, feijão verde, cremes vegetais, legumes grelhados, pimentos assados, etc.

Laticínios de baixa caloria: queijo fresco ou iogurte desnatado são alimentos que ajudam a saciá-lo e contêm baixas calorias

Carne de aves e peixe: frango, peru, pescada, tamboril, linguado, etc. Todos esses alimentos devem ser grelhados e com pouco óleo para deixar o jantar mais leve.

Ovos: Eles são proteínas de qualidade, mas eles têm um alto teor calórico, portanto, recomenda-se comer ovos uma ou duas noites por semana, no máximo.

Quais alimentos evitar no jantar

Há uma série de alimentos que devemos excluir de forma genérica dos nossos jantares devido ao seu alto teor de gordura, calorias ou digestão pesada. Abaixo damos-lhe uma lista de alimentos para evitar durante o jantar, tome nota!

Lanches: tudo que envolva pão em excesso com salsicha é preferível evitar tomar antes de ir dormir. Os carboidratos contêm um alto excesso de gorduras que, se não forem queimadas, tornam-se gorduras saturadas.

Saladas com alface: a alface é um alimento que não costuma ser bem digerido por seu alto teor de fibra insolúvel. Pode causar gases e inchaço que nos fará incapaz de dormir bem. É melhor tomar saladas sem alface: saladas de tomate, pepino, espinafre, et cetera.

Massas, arroz e pizzas: devido ao alto teor de carboidratos, é aconselhável não comer este tipo de comida durante o jantar.

Salsichas: comer um pouco de presunto serrano, salsicha ou salsicha não é uma boa alternativa ao jantar por causa de seu alto teor de gordura.

Frutos sazonais: diz-se que é ruim comer frutas à noite e a razão é que esses alimentos contêm frutose, um nutriente que, se não queimado adequadamente, se transforma em glicose.