Pare de fumar a partir de hoje! Se você decidiu parar de fumar, você deve saber que todo o seu corpo vai agradecer, mas, além disso, você pode se sustentar em sua empresa com alguns alimentos que são favoráveis ​​para que você possa abandonar seu vício. Pense que a comida que ingerimos diariamente é carregada de nutrientes e componentes que afetam diretamente nosso bem-estar, portanto, se não cuidarmos disso, podemos acabar sofrendo de alterações como ansiedade, estresse ou insônia, todos totalmente contrários ao seu propósito. Por isso, vamos descobrir os melhores alimentos para parar de fumar e, assim, superar a ansiedade.

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Coma mais frutas e legumes

Entre os melhores alimentos para parar de fumar são frutas e legumes, dois grupos de alimentos que irão satisfazer o seu apetite e impedi-lo de cair na tentação de acender um cigarro. Nesse sentido, os mais adequados são aqueles que são ricos em fibras, como, por exemplo, alcachofras, espinafre e assim por diante. Por ter um estômago cheio por mais tempo, o desejo de fumar é reduzido e será mais fácil para você superar seu vício. Não podemos esquecer que, graças às propriedades depurativas destes alimentos, ajudamos o corpo a reduzir as toxinas do nosso corpo e, portanto, podemos fazer desaparecer a nicotina que ingerimos.

Além disso, é mais do que recomendado que entre horas ou quando você quer fumar um cigarro, escolha comer uma fruta do tempo; Com isso, você vai conseguir mudar o gosto da sua boca por outro açucarado e delicioso, você também irá hidratar e, graças à água e à fibra, você se sentirá saciado e, portanto, não acenderá um cigarro.

Nesse sentido, é mais apropriado que você comece a elaborar um plano de alimentação saudável, onde alimentos açucarados, refinados ou doces sejam reduzidos para dar lugar a uma dieta balanceada, cheia de nutrientes e que mantenha nossas necessidades nutricionais em ótimas condições. nosso corpo não vai para fontes externas que o ajudam a ser saciado (como o tabaco).

Cereais integrais

Você também pode ajudar com grãos integrais para parar de fumar, porque esse alimento nos dá uma grande quantidade de glicose perfeita para manter nossos níveis em níveis estáveis. Lembre-se de que uma baixa glicose pode causar estresse e, nesse humor, pode causar impulsos impulsivos para fumar; De fato, esta é a razão pela qual as pessoas hipoglicêmicas freqüentemente sofrem de ansiedade e estresse.

Se conseguirmos controlar nossos níveis de glicose, também poderemos reduzir períodos de estresse e ser muito mais mestres do impulso que nos faz cair na tentação de fumar. Então você já sabe! Adicione alguns grãos integrais todas as manhãs antes de ir trabalhar e você terá sua glicose controlada.

Neste outro artigo nós dizemos a você como controlar a ansiedade ao parar de fumar com conselhos práticos e muito interessante.

Frutos secos

Continuamos com outro dos melhores alimentos para deixar de fumar: nozes . Simplesmente com o cheiro desses ingredientes nos livramos da vontade de fumar e reduzir o desejo. Isso também ocorre com outros aromas típicos da cozinha, como gengibre, canela, coentro ou açafrão, por exemplo, se você adicioná-los às suas receitas, você conseguirá controlar o desejo de acender um cigarro.

Outra razão pela qual as nozes são boas para lidar com esse vício é que elas são alimentos ricos em fibras e calorias que farão com que você se sinta muito satisfeito sem ter que tomar muitas quantidades. Ao ter sua fome satisfeita, você reduzirá a ansiedade sobre o tabaco e cumprirá seu propósito de não fumar.

Então adicione nozes a suas saladas ou leve-as como lanches no meio da manhã ou no meio da tarde e você ganhará a batalha contra o fumo!

Beba mais água

Aumentar o consumo de água durante o processo de parar de fumar é o mais adequado para reduzir sua ansiedade. Primeiro, porque você pode criar um bom hábito que será fácil para você cumprir: sempre que você gostar de um charuto, beba um copo de água e verá como o desejo de fumar é reduzido consideravelmente.

Mas, além disso, não se esqueça que a água é uma das melhores fontes de purificação do nosso corpo, pois nos permite eliminar toxinas por meios naturais e podemos desfrutar de um organismo mais purificado. Entre as toxinas que eliminará, a nicotina é uma delas, portanto, ao reduzir sua presença no organismo, exigirá menos e será mais fácil poder deixá-la pouco a pouco.

Paus de canela, perfeitos para desistir

Não devemos esquecer um dos remédios caseiros mais eficazes e naturais para deixar de fumar : paus de canela. Já mostramos que o aroma que vem dessa especiaria é perfeito para controlar o desejo de fumar, mas também, se compramos em sua forma natural (paus ou galhos), podemos tomá-los como se fosse um cigarro e, desse modo, enganar nossa mente.

Quando você sentir vontade de fumar, pegue um pau de canela como se fosse um charuto e imite o ato de fumar. Em sua boca vai entrar o sabor inconfundível desta especiaria e, imediatamente, você vai querer os charutos. É aconselhável, portanto, que você sempre tenha esses bastões à mão em áreas ou ambientes que o alteram ou que o incitam a fumar (trabalho, reuniões de família, quando você fica com amigos, etc).

É uma terapia substituta que pode ajudá-lo a mudar o hábito do rapé e, pouco a pouco, vai desegrançar esse vício tão nocivo à saúde. Para informações mais detalhadas, convidamos você a ler nosso artigo sobre como parar de fumar com paus de canela.

Dicas para sua dieta

Além desses alimentos que acabamos de indicar, abaixo nós forneceremos algumas dicas que você pode incorporar em sua dieta e que ajudarão a reduzir o desejo de fumar fazendo algumas mudanças simples. Anote!

Reduzir porções

Ao parar de fumar, é comum que as pessoas tentem superar sua ansiedade comendo e, portanto, há uma teoria de que deixar de fumar engorda. Mas isso não é verdade. Tudo o que você precisa fazer é apostar em uma vida mais saudável e tentar acalmar sua ansiedade com truques como paus de canela. Portanto, não se deixe levar pelo vício e coma de forma equilibrada, em porções adequadas e, acima de tudo, mastigando lentamente, para que você encha mais rápido. Neste artigo, damos algumas dicas para que você possa parar de fumar sem engordar.

Beba um copo de água antes de cada refeição

Este é um truque perfeito para controlar a ansiedade e evitar comer grandes quantidades, assim, o rapé é substituído por comida. Nós queremos que você tenha uma vida saudável, então o que você precisa é controlar esse desejo e não comer até que você estourar, então beba um copo de água antes de cada refeição e você reduzirá seu apetite e purificará seu corpo.

Escove os dentes depois de comer

O charuto após as refeições pode ser um dos mais complicados de evitar, então, um truque é lavar os dentes com um creme dental mentol para ter a sensação de boca fresca e, assim, tirar o desejo de acender um cigarro. . Embora pareça bobo, realmente funciona!

Nos damos a você outro bom conselho para parar de fumar de uma vez por todas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.