Yoga nidra é uma técnica de relaxamento e meditação profunda e consciente que tem mais e mais seguidores. Por esta razão, queremos dizer-lhe exatamente o que consiste, quais são seus benefícios e os exercícios de ioga nidra . Nosso objetivo? Que você conhece todos os detalhes dessa técnica e pode praticá-la confortavelmente em casa. Se você é uma daquelas pessoas que acham difícil relaxar e tem um ritmo frenético, podemos garantir que a ioga é uma das melhores soluções. Às vezes, é necessário parar e respirar profundamente para poder enfrentar diferentes situações no dia a dia. Transforme esses exercícios em uma rotina e você será capaz de enfrentar os problemas de outra maneira. Nós chegamos a isso?

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O que é yoga nidra

Como já mencionamos, é uma meditação profunda que vem de uma antiga prática tântrica. Primeiro de tudo você deve saber que neste tipo de yoga seu estado é totalmente consciente, sim, seu objetivo é a mente relaxar completamente e viver a experiência externa através dos sentidos. Um relaxamento físico, mental e emocional e, com muita prática, é possível alcançar o nível "nidra" que é traduzido por um "sonho consciente".

Nós asseguramos que é um estado de meditação que é muito difícil de alcançar, então o normal é que, nos primeiros dias, você não pode alcançar o nível completamente. O que garantimos é que todos os que o praticaram dizem que é uma experiência recomendável poder explorar-nos internamente e alcançar um relaxamento total.

Benefícios do Yoga Nidra

Os especialistas na técnica do yoga nidra asseguram que é uma transformação profunda que proporciona uma experiência terapêutica e satisfatória para o corpo. Além disso, os principais benefícios do yoga nidra são os seguintes:

• Acalme a mente, reduza o estresse e aumente a auto-estima e o humor.
• Ajuda-nos a relaxar e a abrir a mente para resolver as situações ou problemas da nossa vida diária. Para o que é considerado para ajudar a tomar decisões mais oportunas.
• Ajuda a manter o equilíbrio físico, mental e emocional em momentos de transição pessoal, como rompimentos, divórcios, menopausa, doenças, etc.

Exercícios de yoga Nidra

O que você deve saber primeiro é que o Nidra Yoga é praticado esticado nas costas em uma esteira ou tapete. É importante que você se sinta confortável, que nada o incomoda. Abra os braços e coloque as palmas das mãos para cima, abra as pernas e faça o peito dos pés olhar para fora. Coloque uma almofada sob a cabeça, lombar e saltos para não notar desconforto com a passagem da sessão.

Com o estado de relaxamento em que você começa a encontrar, você pode ter uma sensação de sono e é importante que você não adormeça. Se você perceber que vai fazer isso, respire profundamente . Isso pode acontecer especialmente no início da prática, à medida que você progride, você consegue controlá-lo.

Com este tipo de exercício baixa pressão arterial, freqüência cardíaca e temperatura, por isso é muito importante que você se aquecer um pouco, mesmo no verão. As roupas devem ser confortáveis ​​e leves e você tem que tirar os sapatos. Também tenha em mente que a sala tem que ser fraca e silenciosa.

Feche os olhos e não os abra durante toda a sessão, visualize o local onde você está e sua posição. Relaxe seu corpo e fique totalmente imóvel. Observe como você respira, como seu corpo se enche de calma e como, com expirações, você retira tensões, pensamentos e preocupações negativos e, com suas inspirações, se enche de relaxamento e plenitude.

Neste ponto, preste atenção nas partes maiores do seu corpo e tome consciência delas. Repita para si mesmo frases positivas ou algo bom que já aconteceu com você. Preencha-se com esse pensamento positivo e passe quatro ou cinco minutos.

Para finalizar, você estará ciente de todas as partes do seu corpo e então visualizará novamente o espaço em que você está. Pouco a pouco sua mente retornará à totalidade da realidade, mas, quando você abrir os olhos, notará de maneira diferente, notará que está muito mais relaxado e como agora poderá encarar tudo e confrontar novamente o que lhe preocupa.

Se você perceber que há algo em sua vida que o preocupa ou está passando por um estágio estressante, aconselhamos que você pratique essa nova técnica de yoga. Certamente seu corpo e sua mente agradecem e você se sente muito melhor.