Há muitos esportes que você pode fazer se você tiver dor lombar . Além disso, não só você pode fazê-los, mas é altamente recomendável fazer atividade física quando você tem uma doença como esta. Assim, os médicos dizem que a dor nas costas nunca será curada pelo repouso, exceto em casos muito específicos. Indicando que você sempre consulta seu médico antes de começar, em .com, nós lhe damos uma resposta para a questão de quais esportes eu posso fazer se tiver lombalgia.

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A natação é um dos esportes que você pode fazer se você tem dor lombar. Como você sabe, ao se exercitar debaixo d'água, você não precisa suportar o peso do seu próprio corpo enquanto se move, então a parte de trás não irá sobrecarregar. Existem diferentes estilos de natação e, o menos recomendado, é o estilo borboleta, pois exige que você faça movimentos violentos com as costas. O peito também deve ser deixado de lado se você não dominar as técnicas. Os estilos de natação mais adequados sem dor nas costas estão de costas e de frente.

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Embora possa não parecer, exercitar seu abs é outro dos esportes que você pode fazer se você tiver lombalgia . A razão é que o fortalecimento dos músculos do abdômen será positivo, de modo que a parte inferior das costas fique mais protegida quando você fizer esforços que envolvam o trabalho desses grupos musculares. No entanto, faça os exercícios com cuidado. Leia este artigo em que explicamos como fazer crunches sem danificar as costas.

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Outro esporte que você não pode fazer apenas se tiver lombalgia, mas é benéfico, é dar um passeio. Quando você não tem dor na área, aproveite a oportunidade para fazer longas caminhadas, sim, sempre com os sapatos e roupas certos. Recomendamos que você leia este artigo em que lhe dizemos todos os benefícios de fazer uma caminhada regularmente.

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Qualquer doença que cause dor crônica, como a dor lombar, acarreta um alto risco de dano psíquico, em maior ou menor medida, para aqueles que sofrem com ela. Portanto, outro esporte que você pode fazer se você sofre de dor lombar é yoga. Neste esporte disciplina está trabalhando, além do corpo, fortalecimento mental, que terá recursos mais pessoais para lidar com a dor. Sim, vá a um centro especializado para praticá-lo e explique ao seu monitor que você sofre de dor lombar, de modo que ele indique as posições mais adequadas e seja capaz de saber quais você não deve fazer.

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Exercícios para fortalecer as costas também são um esporte que você pode fazer se tiver lombalgia. Para que você possa ganhar força, os exercícios devem envolver a contração de seus músculos de maneira repetitiva. Digite este link onde você encontrará muitas atividades para fortalecer suas costas. Claro, pare de fazê-los se você sentir dor e, sempre, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de esportes no caso de você sofrer de dor lombar.

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Especialistas dizem que o descanso é um dos grandes inimigos da dor nas costas, então leve-a a sério e decida começar com um desses esportes que você pode fazer se sofrer de dor lombar.