Purificar o corpo de vez em quando é mais do que recomendado para dar uma folga ao nosso corpo e se livrar do excesso de toxinas e substâncias nocivas que são armazenadas no corpo. Existem diferentes tipos de dietas depurativas : um dia, três, cinco e assim por diante; Portanto, as pessoas que querem fazer uma profunda desintoxicação do corpo não podem basear sua dieta apenas no consumo de sucos ou batidos de desintoxicação. Por este motivo, vamos descobrir 4 receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza que o ajudará a limpar bem o seu corpo e que, além disso, lhe dará os nutrientes e energia necessários para realizar este planejamento cinco ou sete dias.
Purificando alimentos que você pode incluir em suas receitas
Antes de começarmos a conversar com você sobre receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza, é importante que tenhamos claro quais alimentos podem nos ajudar a limpar nosso corpo e eliminar esse excesso de toxinas.
Você tem que saber que existem diferentes métodos para purificar o corpo e, portanto, existem pessoas que decidem fazer uma dieta de limpeza para um dia que é indicado para fazer o dia depois de ter uma refeição copiosa, depois de ter bebido mais do que a conta, etcetera. Este método de um dia concentra-se exclusivamente em tomar sucos e caldos depurativos, pois somente o consumo de frutas e vegetais é permitido, pois tem duração limitada de 24 horas.
Mas se você estiver olhando para fazer uma dieta de desintoxicação mais extensa, que dura cerca de 3, 5 ou 7 dias, então você deve incorporar outros alimentos ao seu cardápio para que você não tenha um déficit nutricional ou sinta os efeitos colaterais. Tenha em mente que, no máximo, uma dieta deste tipo pode durar 7 dias, porque se concentra no consumo de frutas e vegetais, embora outros alimentos com baixo teor de gordura também possam ser incluídos.
Então, se você quiser fazer um plano depurativo por mais de um dia, os alimentos que você pode incluir nas suas receitas são os seguintes:
- Frutos (evite aqueles que são ricos em açúcares)
- Legumes
- Laticínios 0%
- Carnes magras
- Peixe
- Gorduras saudáveis (azeite, abacate, nozes, etc.)
- Carboidratos integrais: somente pela manhã ou meio-dia
Em nossas receitas de desintoxicação, as frutas e legumes terão um papel especial ; o resto da comida servirá como acompanhamento, mas as porções devem ser menores que o normal para que o corpo seja bem limpo.
Neste outro artigo, vamos dizer-lhe como fazer a dieta de desintoxicação.
Couve-flor assada com especiarias
Começamos com receitas de desintoxicação para uma dieta de limpeza, para isso, vamos tomar couve-flor, um vegetal cheio de fibras que nos ajuda a regular o corpo e eliminar os resíduos que se acumulam no fígado. Para fazer este prato delicioso para 1 pessoa, precisamos do seguinte:
- ½ couve-flor branca
- Queijo Ralado 0%
- Tomilho
- Romero
- Orégano
- Azeite extra virgem
Começamos por colocar água em uma panela grande com um fio de azeite; Quando começar a ferver, introduza a couve-flor e deixe cozinhar por 15 ou 20 minutos, quando você perceber que ela está pronta. Em seguida, escorra e coloque em uma assadeira. Pré-aqueça o forno a 200ºC acima e abaixo.
Em seguida, devemos polvilhar com as ervas que escolhemos e, se quiser, pode adicionar mais daquelas que indicamos nos ingredientes, como preferir! Agora, polvilhe o queijo ralado sobre a couve-flor e, quando o forno estiver pronto, abaixe a bandeja primeiro a uma temperatura de 180ºC.
Nós vamos ter que moer o queijo por cerca de 10 ou 15 minutos e é isso! Uma receita de desintoxicação perfeita para purificar o seu corpo e enchê-lo de vitaminas e minerais benéficos para a nossa saúde.
Alcachofras com arroz integral, ideal para purificar o corpo
Entre as hortaliças mais depurativas, as alcachofras ocupam um lugar principal, pois é um ingrediente que atua como diurético e, portanto, ajuda a eliminar as toxinas acumuladas pela urina. Além disso, eles também são muito ricos em fibras e, portanto, melhorarão o trânsito intestinal e seu corpo estará livre de substâncias que não usam de forma alguma. Neste outro artigo, descobrimos as propriedades das alcachofras para você conhecê-las.
Por outro lado, o arroz integral, sendo um cereal rico em fibras, aumentará ainda mais o efeito de desintoxicação da receita e, além disso, nos proporcionará uma grande quantidade de energia que é perfeita para a hora do almoço. Para fazer esta receita para 2 pessoas, você precisará de:
- 4 alcachofras
- 60 gramas de arroz integral
- 1/2 cebola
- 1/2 pimenta vermelha
- 1/2 dente de alho
- Salsa
- Azeite de oliva
- Sal (muito pouco)
- Limão (opcional)
Vamos começar a cozinhar as alcachofras e, para isso, colocaremos bastante água em uma panela e, quando ferver, colocaremos as alcachofras e deixaremos cozinhá-las por 45 ou 60 minutos, devemos verificar se as folhas estão macias. Quando este tempo tiver passado, devemos limpá-los removendo as partes duras e ficando apenas com o interior que é a área que será mais macia.
Enquanto isso, vamos colocar outra panela com água e cozinhar o arroz integral ; Tenha em mente que este tipo de cereal geralmente leva cerca de 30 minutos para cozinhar, por isso recomendamos que você faça isso quando as alcachofras tiverem meia hora de cozimento, então, você irá de mãos dadas.
Para fazer o sofrito nós teremos que cortar a pimenta, a cebola e o alho e refogê-los em uma panela com um pouco de óleo. Quando estiver pronto, adicione arroz e alcachofra a esta mistura e refogue tudo por 4 ou 5 minutos. Você pode vesti-lo com um toque de limão e, assim, você adicionará ainda mais propriedades de desintoxicação a esta receita. Assim tão fácil!
Espargos verdes salteados
Outra das receitas de desintoxicação para purificar o corpo que iremos indicar neste artigo é aquela em que o ingrediente principal será o aspargo verde, vegetais que também são bem conhecidos pelas suas propriedades de limpeza e pelo seu efeito diurético. Vamos preparar um delicioso refogado para o qual precisaremos destes ingredientes (para 2 pessoas)
- 4 cogumelos
- 12 espargos
- 3 tomates
- 4 dentes de alho
- 1 pimentão verde
- Sal (muito pouco)
- Pepper
- 3 ovos
Começaremos limpando os cogumelos e cortando-os em fatias para serem integrados ao nosso refogado; continue fazendo o mesmo com o aspargo eliminando, também, a cauda do caule que é mais dura. Você pode cortá-los em pedaços pequenos ou deixá-los quase inteiros, como preferir! Em seguida, corte os tomates em cubos e a pimenta, que neste caso é melhor cortada em tiras.
Agora faça um pouco de óleo em uma panela e adicione o alho picado e tomate, refogue tudo e adicione os aspargos e pimentões em fogo médio ou baixo para evitar o alho. Aos 4 ou 5 minutos (ou quando você ver que a pimenta já está pronta), adicione os cogumelos e refogue por cerca de 5 minutos. Retifique o sal e vá!
Neste outro artigo, contamos como fazer um aspargo verde salteado.
Espinafre com ovo
E, finalmente, vamos propor outra receita depurativa para perder peso e desfrutar de um corpo saudável. É um prato em que vamos aproveitar os nutrientes das proteínas do espinafre e do ovo para nos nutrirmos intensamente enquanto limpamos o corpo. Os ingredientes necessários para 2 pessoas são:
- 500 gramas de espinafre congelado
- 4 ovos
- 1/2 dente de alho
- 2 quesitos em porções 0%
- 2 colheres de sopa de azeite
O primeiro passo é cozinhar o espinafre e, para isso, adicionar água em uma panela com uma pitada de sal; Quando começar a ferver, adicione o espinafre e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Então, devemos drená-los com a ajuda de um garfo para extrair toda a água que eles absorveram.
Em uma frigideira nós derramaremos o óleo e, quando estiver quente, acrescentaremos o alho que teremos que cortar previamente. Nós também adicionamos o espinafre e, assim, daremos um sabor mais intenso e delicioso. Refogue por 2 ou 3 minutos e depois desligue o fogo para colocar o espinafre em uma assadeira. Pré-aqueça o forno a 200ºC acima e abaixo.
Agora você terá que cortar o queijo 0% e colocá-lo em cima do espinafre, em seguida, abra os ovos e coloque-os em cima dos outros ingredientes, polvilhando um pouco de sal. Quando o forno estiver quente, coloque a bandeja, baixe a temperatura para 160ºC e deixe cozinhar por cerca de 8 a 10 minutos. Assim tão fácil! Uma receita de desintoxicação para uma dieta de limpeza que é deliciosa .
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