O Yoga é uma das disciplinas que a cada dia ganha mais adeptos, pois nos traz grandes benefícios à sua prática. Para descobrir a essência da ioga, seria bom recuperar o significado etimológico da palavra: yoga em sânscrito significa "união", uma união que se refere à conexão entre o corpo, a mente e o espírito. Devemos estar conscientes de que tanto as emoções quanto os pensamentos afetam o corpo e a eficácia da ioga tem muito a ver com o desejo de unir as diferentes partes que nos formam.

Você também pode gostar: Posturas de Yoga para relaxar Passos a seguir: 1

O Yoga fornece a cada pessoa aquilo de que precisa, mas enfatiza a serenidade que oferece, porque integra todos os níveis do ser humano: físico, energético, emocional, mental e espiritual.

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Existem muitos estilos de yoga, mas a prática de asanas é a parte principal e são aqueles que vêm para transformar o corpo e mente, há uma melhora na flexibilidade, aumenta a amplitude de movimento de todo o corpo, melhora a circulação de o sangue e promove a eliminação de toxinas. Os benefícios da ioga são ilimitados, uma vez que abrangem todo o sistema imunológico, glandular e muscular.

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Há muitos que consideram o yoga um remédio para prevenir e curar muitas doenças, já que as posturas que são feitas chegam a todos os cantos do corpo oxigenando todas as células.

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No yoga, a respiração é outro elemento fundamental, pois constitui a ponte para alcançar as emoções e a base de cada movimento e postura. É conveniente aprender gradualmente a sincronizar as posturas com a respiração, porque o efeito da yoga se multiplica. Quando as torções e os alongamentos dos asanas se combinam bem com a respiração, os órgãos internos desfrutam dos benefícios de uma espécie de massagem que restaura o equilíbrio e os ajuda a eliminar a tensão.

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Por outro lado, uma parte muito importante do yoga é observar a respiração, que, além de promover a concentração, permite conectar-se ao ritmo natural da pessoa, que se conscientiza e pode acalmar a mente.

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Outra característica da ioga é que ela está disponível para todos, porque os asanas podem ser adaptados às possibilidades de cada pessoa.

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Existem modalidades concebidas para mulheres grávidas, para pessoas idosas. Mas também pode ser uma prática muito exigente, adicionando grau de dificuldade nas posturas.