4 receitas com chia para perder peso

Você quer perder alguns quilos com a ajuda de sementes de chia ? Cada vez mais essas sementes são usadas em dietas para perder peso de forma eficaz e saudável, pois contêm grandes quantidades de vitaminas, fibras, antioxidantes e ácidos graxos como o ômega 3. Tudo isso os faz indicados para prevenir toxinas e as gorduras se acumulam no sangue e nos sistemas digestivos. Da mesma forma, eles aceleram o metabolismo pela queima de gordura e nos ajudam a combater a constipação, a regular o colesterol e os triglicérides, a nos satisfazer e a digerir melhor os alimentos.

Graças a todos esses benefícios, é muito fácil dizer adeus aos quilos extras e se sentir melhor e mais saudável. Se você quiser saber 4 receitas com chia para perder peso que são muito eficazes, continue lendo este artigo e não perca nenhum detalhe.

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Água de limão com sementes de chia

Se você quer perder peso com sementes de chia, uma das melhores receitas para alcançá-lo é muito simples, refrescante e eficaz. Esta é a receita de água com limão sálvia espanhola, este citrus é adicionado uma vez que, como já sabemos, é um bom desengordurante que nos ajudará a desfazer e eliminar o excesso de gordura acumulada, proporcionando-nos com várias vitaminas antioxidantes. Além disso, devemos adicionar um pouco de sálvia para perder peso, pois ela dará um bom sabor a esta bebida e, graças à sua capacidade diurética, nos ajudará a eliminar líquidos retidos e, assim, reduzir nosso volume. Para fazer esta receita você só precisa reunir alguns ingredientes:

O suco de 1 limão
3 folhas de sálvia
1 colherada de chia ou sálvia espanhola

Para preparar esta água refrescante você só terá que encher um copo grande com meia água e adicionar as sementes, folhas e suco de limão. Misture bem e deixe descansar, pelo menos, 2 horas antes de tomá-lo para que as propriedades dos ingredientes se dissolvam na água. Se você não quiser beber essa bebida com restos de sementes e folhas, recomendamos que você a use primeiro, mas é melhor aproveitar tudo.

Tome esta água duas vezes por dia, um jejum de manhã e outro 1 hora antes de comer, por 5 dias seguidos e descansando pelo menos 1 semana e meia para não exceder o consumo desses alimentos e seus efeitos. Seguindo este plano, cuidando de sua dieta e fazendo algum exercício, você verá que você começa a perder peso imediatamente.

Salada com chia para perder peso

Para perder peso, é ideal misturar estas sementes com outros vegetais e preparar uma salada rica e satisfatória . Os vegetais que incluiremos nesta receita servirão para satisfazer nossa fome de maneira saudável, fornecendo-nos muitas vitaminas e fibras necessárias para manter uma boa saúde e reduzir o excesso de peso. Para preparar esta salada, você precisará coletar os seguintes ingredientes:

2 colheres de sopa de chia
1 tomate
1/2 cebola roxa
1 cenoura
50 gramas de tofu
Suco de limão
Azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto

Primeiro você deve lavar todos os vegetais, descascar a cenoura e a cebola, cortar todos os vegetais como preferir, retirar ou verificar, cortar o tofu em cubos e espremer o limão e deixar o suco de lado para adicioná-lo depois. Em seguida, em uma panela, brinde as sementes de sálvia espanhola, ou então faça no forno, e quando estiver pronto, retire-as.

Prepare o molho com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Recolha todos esses ingredientes em uma tigela ou tigela, tempere com a quantidade que você preferir e misture bem para que o molho atinja a salada inteira igualmente. Se você gosta de alface ou brotos jovens você pode adicioná-los a esta salada completa.

Esta receita de salada com chia é perfeita para refeições e jantares enquanto segue uma dieta para perder peso.

Batido de Chia e abacaxi para perder peso

Outra maneira de beber essas sementes de uma forma saborosa é combiná-las com algumas frutas. Por exemplo, o abacaxi é uma opção muito bem-sucedida, pois é perfeito para nos ajudar a queimar gordura e purificar nosso corpo. Tome nota dos seguintes ingredientes e prepare um fantástico chia shake com abacaxi :

20 gramas ou 2 colheres de sopa de chia
2 fatias de abacaxi natural
Suco de 2 laranjas grandes
100 ml de água

Para preparar este shake você deve primeiro colocar as sementes de sálvia espanhola de molho por pelo menos 2 horas. Em seguida, basta descascar o abacaxi e cortar duas fatias em cubos ou cubos, fazer suco de duas laranjas grandes e misturá-lo no liquidificador ou no liquidificador. Adicione a água indicada e as sementes, batendo bem até que a mistura esteja o mais homogênea possível. É importante que, ao servir este batido, não o force, porque se o fizer perderá muita fibra, o que é necessário para perder peso e limpar o seu corpo.

Você pode tomar este rico shake de estômago vazio todas as manhãs e depois tomar o seu café da manhã ou pode tomá-lo como um lanche, mas é melhor que você consuma apenas uma vez por dia durante 1 semana .

Biscoitos de aveia, ameixa e chia

Para terminar com essas 4 receitas com chia para perder peso, melhor do que alguns biscoitos que podem servir tanto para o café da manhã e para um lanche ou mesmo sobremesa após uma refeição leve. Para preparar deliciosos biscoitos de aveia, ameixas e sementes de sálvia espanhola, ingredientes indicados para regular o trânsito intestinal e reduzir o peso devido ao seu alto teor de fibras, você precisará coletar os seguintes ingredientes e seguir estas instruções:

2 colheres de sopa de sementes de chia
200 gramas de aveia moída
2 colheres de sopa de farinha de milho pré-cozida
3 ameixas maduras ou desidratadas
Stevia a gosto
1 ovo
150 ml de leite desnatado ou aveia ou soja

Pré-aqueça o forno a 180 graus cerca de 15 minutos antes de ter que colocar os biscoitos no forno. Prepare todos os ingredientes bem, das ameixas só usaremos a polpa. Enquanto o forno está aquecido você tem tempo para misturar todos os ingredientes comentados para criar uma massa tão homogênea quanto possível, que você terá que colocar em pilhas na bandeja do forno, tendo primeiro colocado uma camada de papel vegetal para o forno.

Permitir que os biscoitos assar por cerca de 20 minutos, abrindo o forno para transformá-los mais de 10 minutos depois de colocá-los eo resto do tempo até chegar a 20 minutos não abrir o forno. Quando esse tempo passar, tire-as e deixe-as esfriar bem antes de comê-las. Você pode adicionar algo para dar-lhes mais sabor como um pouco de canela em pó ou baunilha.

Além disso, lembre-se de que é muito importante que, antes de decidir pela perda de peso dessas sementes, você tenha certeza de que sabe as contraindicações de tomar chia para ter certeza de que tomou bem e sem riscos. Em qualquer caso, é melhor consultar o seu médico e seu nutricionista primeiro se você incluir essas sementes em sua dieta ou não.