Você está passando por um momento de nervosismo ou ansiedade ? Você tem alguma preocupação e tem dificuldade em dormir à noite ? Se você quiser acalmar seus nervos neste artigo, nós lhe ensinamos diferentes remédios naturais e simples que o ajudarão a ser mais calmo. Em seguida, explicamos uma série de remédios caseiros para os nervos .

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Valeriana para lutar contra os nervos

A valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas para acalmar os nervos, a ansiedade e a insônia. Você pode prepará-lo em sua própria infusão, comprar a infusão já preparada ou tomar em pílulas que você encontrará na farmácia. Para preparar a infusão de valeriana, você terá que fazer o seguinte:

• Ferva um litro de água e coloque 30 gramas de raiz de valeriana no interior.
• Coe a água e deixe descansar por um tempo até que esteja quente.
• Tome um copo desta infusão (você pode adicionar açúcar se quiser).
• Se você está muito nervoso, pode começar a tomar 4 ou 5 valerianas por dia (você terá o suficiente com o litro que você preparou). Quando você perceber que está mais calmo, pode reduzir a quantidade de Valeriana.

La Tila para acabar com os nervos

A Tila é outra infusão ideal para acabar com os nervos e a ansiedade . Se você está em um momento de nervos tomar 3 ou 4 tiras por dia e isso vai ajudar a acalmá-lo. A tília também pode ser encontrada já preparada em sacos, mas aqui nós ensinamos você a prepará-la em casa:

• Ferva um litro de água.
• Adicione 2 colheres de sopa de flores de tília ou flor de limão.
• Espere até esfriar um pouco para beber chá.
• Adicione o açúcar ao seu gosto.

Alface contra o nervosismo

A alface, além de ser uma comida muito saudável, também nos ajuda a combater o nervosismo, uma vez que é um tranqüilizante natural, como preparar uma infusão de alface:

• Ferva um litro de água.
• Adicione um punhado de folhas de alface e deixe por 10 minutos fervendo.
• Deixe esfriar até que você possa beber e coar.
• Você pode tomar duas xícaras por dia desta preparação.
• Adicione açúcar ou mel ao seu gosto.

Aipo para os nervos

O aipo também é um alimento muito bom para os nervos, uma vez que ajuda a equilibrar o sistema nervoso de uma forma natural. Lave um talo de aipo cru e adicione-o às suas saladas.

Exercícios respiratórios para combater os nervos

Estar ciente de nossa respiração e respiração corretamente nos acalmará em situações nervosas . Veja como fazer isso:

• comece a respirar lenta e profundamente. Faça uma respiração diafragmática, isto é, tirar o ar do estômago.
• Esteja ciente de sua respiração enquanto inspira e expira. Isso ajudará você a relaxar.
• Toda vez que você tirar o ar, observe como seu corpo relaxa e libera a tensão.
• Você pode contar enquanto respira: 1 quando respira, 2 quando expira e assim por diante.
• Faça este exercício por 10 ou 15 minutos e você certamente se sentirá mais relaxado.
• Se você pode tentar fazer este exercício deitado na cama ou no sofá, porque vai ajudar mais a relaxar. Mas faça isso sentado ou de pé.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.