Melhorar a flexibilidade do nosso corpo nos fará sentir mais ágeis para realizar as atividades diárias e, além disso, melhor preparados para o treinamento esportivo. Além de ser saudável por esses motivos, aumentar a flexibilidade reduzirá bastante as lesões, já que os músculos ficarão menos tensos e mais responsivos. Em .com, oferecemos uma série de diretrizes sobre como aumentar a flexibilidade .

Você pode também estar interessado em: Como aumentar o passo na corrida Passos a seguir: 1

Há pessoas que são flexíveis por natureza, mas o resto de nós precisará de uma série de ações para melhorar essa capacidade. Devemos começar no começo do dia, apenas acordar antes de sair da cama. Vamos esticar nossos músculos em um movimento natural, como se estivesse se alongando.

2

Se praticarmos esportes, é muito importante que façamos exercícios de alongamento antes e depois de entrar nele. Os exercícios anteriores nos ajudarão a ser mais ágeis para o movimento e preparados para prevenir lesões, enquanto os alongamentos que são executados após os esportes são para ajudar a relaxar os músculos depois de tê-los submetido a um grande esforço.

3

Em nossa atividade diária, também precisaremos nos alongar para melhorar a flexibilidade . Por exemplo, se passarmos muitas horas sentados em frente ao computador; Temos que fazer breves pausas a cada duas horas que usaremos para alongar os músculos do pescoço e das costas, basicamente. Por outro lado, se passarmos muito tempo em pé e em pé, o que temos que alongar serão os músculos das pernas.

Neste vídeo, mostramos a você como fazer alongamentos em casa.

4

Existem algumas práticas esportivas cuja essência está no alongamento dos músculos, o que afeta a flexibilidade . Entre eles estão yoga ou pilates, o que é altamente recomendado para praticar duas vezes por semana, se o que queremos é aumentar a flexibilidade .