Depende do que você precisa. Você não pode responder de uma certa maneira se o farelo de trigo ou de aveia é melhor que o outro porque cada um deles, apesar de compartilhar benefícios e propriedades similares, é adequado para diferentes assuntos. Por exemplo, o farelo de trigo é usado principalmente para melhorar os processos digestivos, graças à sua alta ingestão de fibras, também é ideal para perda de peso; No entanto, aveia é ideal para regular o açúcar, colesterol e, também, para nos ajudar a manter um peso ideal.

Em seguida, vamos responder a sua pergunta sobre qual é melhor se o farelo de trigo ou aveia nos parar na contribuição que cada um desses ingredientes nos dá.

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Farelo de trigo e seus benefícios

Para saber se é melhor farelo de trigo ou farelo de aveia é importante que, em primeiro lugar, paremos para conhecer os benefícios que cada um deles traz ao organismo. Começaremos falando sobre as propriedades que o farelo de trigo nos oferece para conhecer os usos que podemos dar e o que nos beneficia.

• Rico em fibras : o farelo de trigo é conhecido principalmente porque é uma rica fonte de fibras, um componente que nos ajudará a melhorar o trânsito intestinal, reduzir a constipação e, além disso, também é ideal para nos ajudar a perder peso porque a fibra É altamente satisfatório.
• Muito rico em ferro : outro dos benefícios mais notáveis ​​deste tipo de farelo é que é um alimento muito rico em ferro e, portanto, é ideal para incluir na dieta de uma pessoa que sofre de anemia ou que tenha pouco ferro. Da mesma forma, também é um suplemento dietético muito favorável para atletas que fazem esforço físico, porque durante o treinamento muito ferro é perdido.
• É bom para o coração : outra razão pela qual é muito benéfico incluir farelo de trigo na dieta é porque ele é rico em ácidos graxos insaturados (isto é, aqueles conhecidos como "gorduras boas"), um componente que melhora a saúde cardiovascular., aumenta o colesterol bom e fornece grandes quantidades de antioxidantes que nos ajudam a ter o corpo protegido e em boas condições.

Para aproveitar seus benefícios, será suficiente incluir este farelo em sua dieta, embora não seja recomendado exceder a dose diária de 30 gramas porque pode produzir efeitos colaterais (gases, dor abdominal, diarréia, etc.).

Neste outro artigo falamos longamente sobre os benefícios do farelo de trigo.

Farelo de aveia e seus benefícios

Agora vamos parar um momento para conhecer os benefícios do farelo de aveia para entender o que nos beneficia e, assim, sermos capazes de responder à sua pergunta de qual dos dois salvos é melhor. Aqui estão as principais contribuições que temos quando introduzimos este farelo na nossa dieta:

• Rico em fibras : assim como o farelo de trigo, o farelo de aveia também é muito rico em fibras (solúvel e insolúvel) e, na verdade, tem mais fibra que aveia. Assim, ao consumir este produto, podemos melhorar nosso sistema digestivo fazendo com que o trânsito intestinal funcione muito e, portanto, evitemos condições como a constipação. Graças a este componente, é também um aliado ideal para nos ajudar a perder peso porque, como dissemos antes, a fibra é altamente saciante.
• Regula o colesterol e triglicérides : outro benefício do farelo de aveia é que é um complemento ideal para equilibrar os níveis de colesterol no sangue, bem como triglicerídeos. Isso ocorre porque tem beta-glucanas, um componente que absorve as gorduras intestinais e as expele por via retal.
• Ajuda a tratar as hemorróidas : isso se deve ao fato de ser um alimento muito rico em fibras e, portanto, consegue melhorar a consistência das fezes, tornando-as mais macias e fáceis de expulsar.
• Regula os níveis de açúcar : o farelo de aveia é recomendado para pessoas com diabetes porque o cereal é capaz de regular a glicose que está no sangue para evitar que ele seja absorvido pelos intestinos.

Para aproveitar todos esses benefícios, será suficiente incluir o farelo de aveia em sua rotina diária: ele pode ser parte de seus smoothies ou misturá-lo em leite, sucos, iogurtes, etc.

Neste outro artigo, descobrimos os benefícios do farelo de aveia para você conhecê-los de forma concisa.

Qual é melhor: farelo de trigo ou farelo de aveia

Agora que sabemos os benefícios de ambos os alimentos, vamos descobrir qual é melhor se o farelo de aveia ou o trigo . Para responder a essa questão, analisaremos em detalhes alguns dos aspectos que consideramos mais importantes para comparar, a fim de fornecer uma resposta.

Valor calórico do farelo de trigo e aveia

Se você quer perder peso, você deve saber que o farelo de aveia é um produto de maior peso que o trigo, ou seja, em um copo cabe cerca de 90 gramas e, em vez disso, no mesmo copo poderia caber 58 gramas porque é mais leve de peso. Da mesma forma, o farelo de aveia é mais calórico do que o trigo porque para cada 90 gramas consumimos cerca de 250 calorias e, no entanto, o trigo nos dá uma média de 200 calorias.

A fibra de ambos os farelos

Como vimos nas seções anteriores, o farelo de trigo e o farelo de aveia são ricos em fibras, mas são mais benéficos? Você deve saber que o trigo nos dá uma quantidade maior de fibra, mas o que nos dá é diferente: mais de 90% do trigo é fibra insolúvel, enquanto 60% da aveia é insolúvel. Lembre-se que a fibra insolúvel é aquela que aumenta o volume sem absorver água e, portanto, nos dará uma sensação maior de saciedade.

A contribuição mineral do farelo

Como vimos anteriormente, o farelo de trigo é muito rico em ferro; no entanto, a aveia é muito rica em fósforo. Nesse sentido, não podemos responder à sua pergunta qual dos dois é melhor porque tudo vai depender das necessidades nutricionais de cada pessoa. Sim, ambos são isentos de sódio.

Em suma, para saber qual é melhor se farelo de trigo ou farelo de aveia precisamos saber que o trigo é benéfico para problemas digestivos, graças às suas propriedades e benefícios, enquanto farelo de aveia é ideal para melhorar os níveis de açúcar no sangue, reduza o colesterol e nos ajude, portanto, a estar em nosso peso ideal.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.