Quando falamos de diabetes, nos referimos a uma condição crônica que é diagnosticada quando o corpo perde a capacidade de regular e controlar a produção e os níveis de açúcar no sangue . Esta doença ocorre de duas maneiras possíveis: diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2, cada um com suas características particulares. No entanto, hábitos diários e dieta são essenciais em ambos os casos para manter a doença controlada e não agravar a condição.

Uma vez que os pacientes são diagnosticados, surge imediatamente uma questão fundamental: como comer se tiver diabetes tipo 2? Em .com, damos-lhe algumas dicas importantes para que você possa descobrir a maneira correta de se alimentar caso sofra dessa patologia.

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Diabetes tipo 2 e alimentação

Diabetes tipo 2 ocorre na idade adulta, quando o corpo continua a produzir insulina, mas o faz insuficientemente ou com baixa qualidade. A maioria dos pacientes que sofrem deste tipo de diabetes sofre de obesidade, estilo de vida sedentário e tem um importante fator hereditário.

No caso do diabetes tipo 2, a dieta é um dos gatilhos mais importantes, uma vez que uma dieta rica em gordura, carboidratos e açúcares, juntamente com a falta de exercício, pode levar o corpo ao limite que afeta a produção de insulina. Uma vez diagnosticada a doença, é essencial cuidar da dieta para evitar complicações e possível colapso.

Como comer se tiver diabetes tipo 2: carboidratos e legumes

A quantidade de carboidratos que um diabético pode consumir diariamente será determinada por um especialista com base na ingestão calórica do paciente, nas atividades que realiza diariamente e no estado da doença. No entanto, é importante ter em conta que:

• É sempre preferível escolher carboidratos e farinhas integrais, pois são as mais adequadas para o organismo diabético, uma vez que seu alto teor de fibras favorece a diminuição dos níveis de açúcar no sangue. Massas, pães, biscoitos, etc, devem ser integrais.
• É aconselhável escolher carboidratos com baixo teor de gordura, desta forma favorecemos nosso metabolismo que não consegue processar adequadamente a gordura.
• As leguminosas devem sempre ser adicionadas à dieta com preparações leves, pois seu alto teor de fibras favorece o organismo.
• Os carboidratos não devem ser eliminados da dieta de uma pessoa com diabetes tipo II, uma vez que são uma das bases nutricionais mais importantes do corpo e uma fonte de energia, vitaminas, fibras e minerais.

Como comer se eu tiver diabetes tipo 2: vegetais

O consumo de vegetais deve se tornar uma parte importante da dieta daqueles que sofrem de diabetes tipo 2. Esses alimentos, além de oferecer uma importante contribuição nutricional, ajudam a satisfazer o apetite e a manter a saúde.

Recomenda-se um consumo entre três e cinco porções por dia, especialmente vegetais de folhas verdes ou cor amarela intensa como brócolis, espinafre, cenoura, pimentão ou acelga, pois são ricos em vitaminas, ricos em fibras e fornecem poucas calorias

Como comer se tiver diabetes tipo 2: proteínas e laticínios

Tanto no caso de carne ou peixe e produtos lácteos, é aconselhável quando você tem diabetes para comer duas a três porções por dia, sempre tendo em conta um aspecto fundamental: você deve escolher produtos com baixo teor de gordura .

Peixe, carne magra, frango ou peru são excelentes alternativas. Evite todos os tipos de salsichas ou escolha apenas aqueles com baixo teor de gordura. Os produtos lácteos devem ser igualmente pobres em gordura.

Como comer se eu tiver diabetes tipo 2: frutas

Frutas também são importantes na dieta de pessoas com diabetes tipo 2, uma vez que fornecem vitaminas e nutrientes. Recomenda-se consumir entre duas e quatro porções por dia, tendo em conta o seguinte:

• Sempre prefere o pedaço de fruta antes do suco porque eles fornecem mais fibras e nutrientes
• Nunca acrescente açúcar extra à fruta, lembre-se que ela já contém açúcar naturalmente
• Sempre prefere as frutas recomendadas para diabéticos antes do resto

Como comer se eu tiver diabetes tipo 2: gorduras, açúcares e álcool

Na pirâmide alimentar, gorduras, açúcares, doces e bugigangas estão localizados na parte mais alta da pirâmide, o que significa que eles são os alimentos que devemos consumir menos diariamente. Quando você tem diabetes, essa recomendação é especialmente importante. Portanto, é necessário levar em conta que:

• Alimentos ricos em gordura ou açúcar refinado devem ser evitados tanto quanto possível, pois não são bem processados ​​pelo organismo e afetam a produção de insulina.
• Evite junk food, frituras, pratos muito gordurosos ou pesados, doces, sobremesas, bolos e doces
• Escolha sempre sobremesas sem açúcar, sem adição de açúcar ou diretamente adequado para diabéticos
• Sempre compartilhar doces ou sobremesas com alguém, desta forma você come menos quantidade
• Moderar o consumo de álcool e consultar o seu médico que tipo de bebidas alcoólicas você pode consumir e quais não são, pois há alguns que contribuem com mais açúcar para o corpo do que outros

Se você tem diabetes tipo 2, leve em conta que ...

• Diabetes afeta o corpo, influenciando a regulação e produção de níveis de glicose no sangue que, se não forem tratados a tempo, podem causar importantes complicações de saúde que podem levar à morte
• Exercício é essencial quando você tem diabetes, porque a atividade física ajuda a regular os níveis de insulina no corpo e melhorar a nossa saúde
• Outros hábitos negativos, como fumar, também afetam pacientes com diabetes

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.