A vitamina C é um nutriente essencial para o nosso corpo, carregado de antioxidantes que nos ajudam a evitar a formação de radicais livres e a prevenir o envelhecimento prematuro. É fundamental para a cicatrização da pele e a manutenção dos vasos sanguíneos, ajuda a cuidar do nosso coração, protege-nos de certas doenças degenerativas e também participa na metabolização de outros nutrientes e vitaminas, por isso é importante incorporá-lo na nossa dieta de uma forma adequado É por isso que, em .com, explicamos quais são os alimentos ricos em vitamina C.

Você também pode estar interessado: Alimentos ricos em vitamina A Passos a seguir: 1

Frutas são os grupos alimentares que contêm mais vitamina C. Eles são uma ótima alternativa para lanches saudáveis, cheios de nutrientes e antioxidantes. Entre os frutos com melhores contribuições de vitamina C, podemos encontrar:

• Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e groselha preta e vermelha
• Frutas cítricas, como laranjas, toranjas, tangerinas e limões
• Kiwis, mamão, manga ou goiaba também são muito ricos em vitamina C

2

Legumes e legumes, como frutas, fornecem uma quantidade considerável de vitamina C, por isso são sempre uma ótima alternativa para obter esse nutriente. Entre os mais destacados estão:

• Vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface de cordeiro e brócolis, além de repolho e couve-flor
• A pimenta vermelha e verde é um dos alimentos com a melhor contribuição da vitamina C, para melhores efeitos é aconselhável consumi-la crua
• Legumes como ervilhas e feijões. Outros vegetais ricos em vitamina C são cenoura, salsa e rabanete

3

Algumas nozes também oferecem vitamina C, incluindo pistache e nozes são as melhores opções.

4

Entre os produtos de origem animal com vitamina C encontramos o fígado, assim como o frango e o pato, um grande destaque. Leite e iogurte também oferecem uma boa contribuição dessa vitamina.

5

Lembre-se da importância de incorporar alimentos ricos em vitamina C em sua dieta diária para mantê-lo saudável, com altas defesas e uma pele saudável e bonita.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.