Você está pronta para um bebê? É normal que a ansiedade seja desencadeada a níveis insuspeitados quando uma gravidez é planejada, especialmente quando o casal ainda não tem filhos. No entanto, manter a calma e reduzir o estresse é fundamental, pois muito estresse pode dificultar a gravidez.

Fazer uma mudança nos hábitos é crucial, porque existem alguns fatores que podem beneficiar significativamente a fertilidade em mulheres saudáveis ​​que não têm problemas que impedem a gravidez, e, curiosamente, muitos desses fatores são tão comuns que às vezes não prestamos atenção. Se você está mais do que pronto e quer saber como aumentar a fertilidade feminina, neste artigo vamos explicá-lo em detalhes.

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Primeiro de tudo, visite seu ginecologista

Mas por que ir ao ginecologista se eu quiser planejar minha gravidez? Apenas para isso: planejar. Antes de engravidar, é oportuno fazer um check-up ginecológico em que o especialista possa avaliar seu estado geral de saúde : colesterol, pressão arterial, nível de plaquetas, etc., bem como o estado do seu sistema reprodutivo. Além disso, o médico pedirá um exame para determinar sua imunidade a certas doenças consideradas arriscadas na gravidez, como catapora, toxoplasmose, entre outras.

Com todas essas informações, você pode avaliar, se necessário:

• Vacine contra uma condição específica para evitar engravidar durante a gravidez.
• Perder peso, controlar a pressão arterial, tomar suplementos vitamínicos ou fazer uma mudança específica nos hábitos.
• Determine a saúde dos seus ovários e útero.
• Realize estudos específicos caso você, seu parceiro ou a família de um dos dois tenham condições genéticas específicas que possam afetar o bebê durante a gravidez. Neste ponto, é importante informar o médico sobre a presença dessas condições.

Além disso, seu médico pode prescrever ácido fólico, multivitaminas ou qualquer outro suplemento que você considere adequado para promover a gravidez. Por tudo isso, é essencial não ignorar essa consulta.

Deixar todos os maus hábitos e melhorar a dieta

Nossos hábitos têm uma influência decisiva na fertilidade, favorecendo-a ou não. Alguns fatores cotidianos que afetam sua fertilidade são:

• Fumar
• Consumir excesso de cafeína
• Beba muito álcool
• Ingerir drogas
• Estar acima do peso
• Seja muito magro, especialmente se você tiver 25% ou menos do peso recomendado
• Alto nível de estresse e ansiedade

Se você fuma, consuma 3 ou mais xícaras de café e / ou chá por dia, beba com frequência, não se alimente adequadamente e não saiba controlar a tensão e a ansiedade, há uma chance maior de você ter dificuldade em engravidar. Tudo isso torna necessário abandonar os maus hábitos e melhorar a dieta para aumentar a fertilidade e ter mais chances de engravidar.

Renuncie ao excesso de cafeína, pare de fumar, evite álcool e drogas e melhore sua dieta aumentando a ingestão de frutas, verduras, carnes magras e peixes, e reduzindo o consumo de alimentos fritos, processados ​​e junk food. Todo o seu corpo, incluindo seu sistema reprodutivo, vai agradecer.

Faça sexo no momento certo

Não adianta fazer sexo todos os dias quando você está procurando por um bebê. Se você quer aumentar sua fertilidade e as possibilidades de uma gravidez, o importante é ter relações sexuais durante a ovulação ou nos dias anteriores. É por isso que começa calculando claramente os dias mais férteis do mês para fazer sexo durante esse período. Em nosso artigo, como calcular meus dias férteis, explicamos a maneira de fazê-lo. Você também pode usar nossa calculadora de dias férteis on-line para obtê-lo.

Também é importante que seu parceiro aguente no máximo uma semana sem ejacular . Ejaculação freqüente afeta a quantidade de espermatozóides presentes no sêmen, mas espera mais de 7 dias sem fazê-lo pode comprometer a mobilidade do sêmen, o que também pode afetar a possibilidade de gestação.

Escolha bem as posições sexuais e aproveite a reunião

Se você quer aumentar a fertilidade feminina, é importante saber quando fazer sexo, mas como fazê-lo. Opte pelas posições em que o sêmen possa permanecer por mais tempo na vagina, ou seja, todas aquelas em que a mulher desce e o homem para cima, evitando assim que o sêmen saia do canal vaginal.

Estudos também descobriram que o prazer conta, porque os espasmos produzidos no útero através do orgasmo contribuem para que o espermatozoide alcance mais facilmente as tubas uterinas, favorecendo a gravidez. Portanto, não se concentre apenas em procriar, mas também em desfrutar.

Uma vez terminado o sexo, deite-se na cama com a pélvis ligeiramente para cima e até com as pernas levantadas durante 20 minutos. Tudo o que você faz para ajudar os espermatozóides a viajar para o seu destino facilitará a gravidez.

Preste atenção ao seu peso

As mulheres com excesso de peso, bem como as mulheres muito magras que estão 25% ou mais abaixo do peso ideal, podem ter dificuldade em engravidar. Um peso inadequado interfere na produção de hormônios e pode afetar a ovulação, levando a problemas como menstruação irregular, disfunção ovulatória, entre outros.

É por isso que você deve manter um peso o mais próximo possível do ideal de acordo com sua altura e idade. No caso de você não tê-lo, melhorar sua dieta será a chave para alcançá-lo.

Diminua os níveis de estresse, mas agora!

A cortisona, conhecida como o hormônio do estresse, é secretada naturalmente pelo nosso corpo em situações em que devemos agir rapidamente e em que a grande adrenalina é necessária. No entanto, quando vivemos em constante tensão, os níveis de cortisona permanecem elevados, o que pode afetar a comunicação hormonal e causar dificuldades para conceber, especialmente quando a ansiedade aumenta, desejando uma gravidez rápida.

Quanto menos hostil a tensão do seu corpo for para a concepção, o relaxamento é essencial. Recomenda-se a realização de pelo menos 30 minutos diários de exercícios cardiovasculares, como caminhar, nadar, fazer elíptico, dançar, entre outros. Você também pode incorporar práticas de relaxamento, como yoga ou pilates em seu treinamento, iniciar um hobby que irá entretê-lo e acalmá-lo, como pintar mandalas, crochê, etc.

Qualquer coisa que mantenha sua mente calma e o mantém longe do estresse é bem-vindo.

Se tiver alguma destas condições, consulte o ginecologista

• Endometriose
• Miomas ou miomas no útero
• Cistos nos ovários
• Obstrução das tubas uterinas
• Você teve gonorréia ou clamídia no passado

Essas patologias podem dificultar e, em alguns casos, prevenir a gravidez, por isso, é melhor consultar diretamente o ginecologista para conhecer as alternativas disponíveis, dependendo do caso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.