Uma das condições mais comuns é a dor nas costas e, especificamente, na área inferior. Esta doença pode ser causada por várias causas, como hérnia de disco, pressão sobre os nervos, levantamento de peso inadequado, más posturas, etc ... De .com, vamos ver alguns remédios alternativos para a cirurgia ou medicamentos para aliviar a dor. lombar

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Uma das principais maneiras de aliviar a dor lombar é massagear a área dolorida . Podemos fazer as massagens, mas é preferível que alguém o faça e, sempre que possível, um profissional para evitar o agravamento da lesão.

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Outra maneira de aliviar a área dolorosa é usando travesseiros lombares . Eles são pequenos travesseiros que são colocados na curva das costas quando nos sentamos em uma cadeira. Graças a eles, conseguimos manter as costas na postura correta.

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Nós também podemos combater a dor lombar com alongamentos específicos . Um muito eficaz é deitar de costas e levantar os joelhos ao peito. Mantenha essa posição por pelo menos 10 segundos e depois retorne à posição original. Repita este movimento até sentir a tensão começar a diminuir.

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Um remédio muito usual e eficaz é colocar calor na área dolorida. Recomendamos usar um cobertor elétrico, embora você também possa usar uma garrafa de água quente para ajudar a aliviar a dor. Recomendamos que você leia nosso artigo sobre como aplicar frio e calor para dores nas costas.

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Caso a dor aguda diminua, podemos tentar exercícios que fortaleçam a região lombar . Eles são muito eficazes para andar na água e nadar. Outro exercício, mais preventivo do que curativo na natureza, é deitar-se em uma esteira de cabeça para baixo. Vamos colocar as duas palmas na cabeça e deixar os braços alinhados com a cabeça. Vamos tentar, em seguida, tentar levantar o peito ligeiramente. Nós faremos 3 ou 4 séries de 10 pesquisas todos os dias.

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Finalmente, outra opção, embora mais cara, é recorrer a um fisioterapeuta . Eles conhecem técnicas que podem ajudar a alinhar sua coluna naturalmente através de uma série de ajustes.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.