O zinco é um dos minerais essenciais que devemos contribuir para o nosso corpo. Isso ocorre porque está presente em todas as células do corpo, portanto, um déficit desse mineral pode levar a problemas de saúde. Se você já se perguntou para que serve o zinco, deve saber que suas propriedades interferem em nosso crescimento, na saúde do sistema imunológico e na condição da pele, do cabelo e das unhas, além de outros benefícios que explicamos mais adiante.

No caso de não ingerir a quantidade adequada de zinco através dos alimentos indicados, diferentes danos podem ser produzidos no corpo que são traduzidos principalmente em um sistema imunológico deficiente. Neste artigo explicamos os benefícios do zinco no organismo, além de informar sobre os sintomas de um déficit e a dose adequada.

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O que é zinco para?

O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel vital na síntese de proteínas, além de contribuir para a regulação da produção de células do sistema imunológico. Desta forma, os benefícios do zinco intervêm no crescimento e desenvolvimento do corpo e na formação do DNA, entre outros. Como resultado, um déficit de zinco poderia se traduzir em maior facilidade para sofrer algumas doenças, um ponto sobre o qual nos concentraremos mais adiante naquele artigo.

Na maior parte, o zinco é absorvido no intestino delgado, e este processo é saturável, uma vez que os níveis podem ser reduzidos e, como conseqüência, a velocidade de transporte também diminui. Uma vez que o mineral tenha sido absorvido no intestino delgado, ele é transportado para o fígado e, desse órgão, é distribuído para diferentes tecidos.

Benefícios do zinco no corpo

Entre todos os benefícios do zinco para o corpo incluem o seguinte:

Desenvolvimento do organismo

Este mineral tem um papel muito importante no crescimento e desenvolvimento do corpo humano. O zinco atua na formação dos ossos e sua mineralização, além da dos órgãos reprodutivos. É por isso que um déficit de zinco pode levar ao atraso em crianças. Juntamente com minerais como cálcio, cobre e magnésio, o zinco é usado para estimular a mineralização óssea no tratamento da osteoporose.

Sistema imunológico

O zinco tem a função de ativar os linfócitos T, que são úteis quando se lida com diferentes tipos de infecções. Assim, este mineral intervém no controle e regulação das respostas imunes e combate as células cancerígenas.

Portanto, um dos principais benefícios do zinco no corpo é combater infecções, bem como possíveis doenças, fortalecendo o sistema imunológico. Neste artigo, explicamos como melhorar o sistema inume.

Bom para a próstata

Uma dose adequada de zinco pode ter um efeito positivo nos homens. Isto porque o referido mineral bloqueia a produção de um derivado da testosterona, que em quantidades elevadas pode causar um aumento na próstata.

Zinco para diabéticos

O zinco participa do processamento, secreção e armazenamento de insulina. O consumo de zinco pode ser positivo para pessoas que sofrem de diabetes, uma vez que estas tendem a eliminar este mineral através da urina. Desta forma, o consumo de zinco ajudaria a manter níveis ótimos e evitar um déficit.

Melhor digestão

Algo tão freqüente quanto a diarréia poderia ser combatido com uma dose adequada de zinco. Isso porque, sendo um dos minerais essenciais, é útil na síntese de proteínas e crescimento celular, além de intervir no transporte de água e eletrócitos nos intestinos. A falta de zinco facilita a duração da diarréia e aumenta o risco de infecções gastrointestinais. Além disso, esse mineral estimula a produção de ácidos necessários para digerir adequadamente os alimentos, cuja falta pode fazer com que a comida retorne ao esôfago, causando azia. Manter os alimentos ricos em zinco em mente pode ser útil para fortalecer essas funções.

Outros benefícios do zinco para o corpo

Zinco para cabelo, pele e unhas

O zinco é um mineral essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas. Ajuda a proteger as mucosas da pele e regular as glândulas sabáceas, algo essencial para prevenir a acne. Ele também intervém na síntese de colágeno e proteínas diferentes necessárias para a saúde da pele ideal. A falta de zinco pode levar a manchas brancas nas unhas, cabelos que parecem piores e outros sinais na pele.

Zinco para visão

Outro benefício do zinco tem a ver com a saúde dos olhos. Nos olhos, existem níveis mais altos de zinco, portanto, ter a quantidade certa pode ser positivo para evitar problemas de visão. Neste mesmo contexto, este mineral tem sido usado como um tratamento para a degeneração macular, uma condição que ensinamos a identificar neste artigo.

Saúde sexual

O zinco é um dos minerais que ajudam a manter a libido. Nos homens, esse mineral é eficaz para a disfunção erétil, além de ser importante para a saúde dos hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio. Descubra como aumentar o desejo sexual naturalmente neste artigo.

Sintomas de falta de zinco

Como qualquer outro mineral, o zinco deve ser encontrado no corpo na quantidade adequada. Caso contrário, é possível que diferentes sinais apareçam como conseqüência de sua escassez. Quando isso acontece, as funções que explicamos acima podem ser alteradas. Os principais sintomas da deficiência de zinco são:

• Sistema imunológico fraco Como resultado, a pessoa é mais propensa a sofrer certas infecções e doenças.
• Problemas de visão, gosto ou cheiro
• Cura ineficiente
• Perda de cabelo
• Problemas Digestivos
• Problemas de crescimento em crianças.

Dose de zinco recomendada

A dose de zinco que cada pessoa precisa pode variar dependendo da saúde de cada um deles. Assim, algumas das pessoas que podem exigir níveis mais elevados desse mineral são:

• Bebês
• Crianças
• Pessoas com anorexia
• Pessoas que sofreram de desnutrição.
• Pessoas vegetarianas
• Pessoas que sofrem da doença de Crohn.
• Pessoas que sofrem de colite ulcerativa.
• Pessoas que passaram por cirurgia intestinal.

Nas mulheres, a dose recomendada de zinco é de 8 mg / dia, enquanto nos homens a dose é de 11 mg / dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.