A vitamina A é um dos nutrientes essenciais para o nosso corpo, repleto de benefícios para a nossa saúde, é importante ingeri-la na dieta diária, a fim de evitar deficiências que possam levar a problemas ósseos importantes, baixas defesas ou dificuldades de visão. Mas você sabe quais são os alimentos ricos em vitamina A ?, Em .com, nós damos-lhe uma lista dos mais importantes para você adicionar às suas refeições e obter todos os seus benefícios.

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Alimentos ricos em vitamina A: cenoura e abóbora

Estamos acostumados a ouvir que um dos benefícios da cenoura é manter nossa visão saudável, isso se deve à grande contribuição da vitamina A que ela oferece, ajudando-nos a manter não só a saúde ocular, mas também a melhorar nossa nutrição fornecendo outras vitaminas e minerais. .

Seu principal composto é o beta-caroteno, um tipo de vitamina A que promove a saúde de nossa pele e ossos, dentes e órgãos reprodutivos, entre outros. Graças a esse mesmo componente, alimentos como a abóbora também são ricos em vitamina A, tornando-se uma ótima alternativa nutricional.

Alimentos ricos em vitamina A: vegetais de folhas verdes

Entre os alimentos ricos em vitamina A, podemos destacar vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre ou couve. Tudo isso, além de ser uma ótima fonte de fibra, oferece um bom suprimento de vitamina A, juntamente com outros nutrientes e minerais importantes, como ferro ou vitamina C, por isso recomenda-se incorporá-los diariamente à dieta.

Alimentos ricos em vitamina A: produtos lácteos

Os produtos lácteos são uma excelente fonte de vitamina A que pode ser incorporada em nossa dieta. Leite, manteiga, queijo ou iogurte também nos permitem consumir cálcio e vários nutrientes que são muito favoráveis ​​à nossa saúde. Lembre-se de selecioná-los de preferência desnatado para controlar a ingestão de gordura que esses produtos incluem em sua versão original.

Alimentos ricos em vitamina A: o fígado

Um dos alimentos mais ricos em vitamina A é o fígado de vaca, oferecendo também uma contribuição importante de outros minerais, como o ferro. É um alimento muito nutritivo, mas também oferece uma alta ingestão de gordura e colesterol, por isso não é recomendado consumi-lo com muita frequência.

Alimentos ricos em vitamina A: melão, damasco e manga

Entre todas as frutas, as mais ricas em vitamina A são o melão, o damasco e a manga, que também oferecem ao nosso corpo um bom suprimento de líquidos, vitamina C, fibras e outros nutrientes que promovem nossa saúde.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.