As pessoas com diabetes podem ter aumentos de açúcar durante o dia, por isso é importante saber quais os alimentos que podem ajudá-lo a abaixá-lo e a recuperar os níveis de glicose no sangue. Além da comida, há também algumas infusões ou hábitos de vida que o manterão em ótimo estado de saúde. Neste artigo, descobrimos os alimentos para reduzir a glicose e que o ajudarão a ter uma vida saudável.

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Abacates É uma das melhores frutas para ajudar a reduzir o açúcar no sangue, porque eles são ricos em ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a estabilizar a insulina, reduzindo os níveis de glicose no sangue. Além disso, o abacate também é indicado para nos ajudar a reduzir o risco de doença coronariana. A maneira de tomar abacate é simples: incorporar este ingrediente em sua dieta fazendo saladas ou receitas de abacate que farão seus pratos deliciosos e muito saudáveis.

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Maçãs Outra das frutas indicadas para ajudar a reduzir o açúcar é a maçã, devido ao seu conteúdo de pectina, uma propriedade que ajuda a retardar a absorção de açúcar e gorduras. Comendo maçãs estamos controlando o açúcar e optando por um estado de saúde equilibrado. Além disso, a maçã é formada por uma grande quantidade de água, o que contribui para a limpeza do corpo e a eliminação de toxinas, perfeito para nos ajudar a perder peso.

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Nozes É a fruta seca com a maior quantidade de ácidos graxos ômega 3, um nutriente que ajuda a reduzir a glicose e manter a insulina estável. Além disso, as nozes também ajudam os vasos sanguíneos a funcionar melhor, sendo preparados para doenças cardiovasculares e diabetes. Portanto, se você quiser reduzir a glicose com alimentos, você não pode parar de incluir nozes em suas receitas (a quantidade recomendada é de 2 colheres de sopa por dia ).

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Canela É um dos melhores alimentos para baixar o açúcar, já que se considera que é o que gera uma melhor resposta da insulina à glicose (ie ao açúcar). Tomar canela significa que o corpo pode reduzir os níveis de açúcar naturalmente e, além disso, também ajuda a diminuir o colesterol no sangue. De fato, devido à sua maneira de assimilar a glicose, a canela é um dos condimentos mais adequados para nos ajudar a perder peso; Neste artigo nós dizemos a você como perder peso com canela.

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Vinagre de maçã Você pode reduzir o açúcar tomando o vinagre da maneira usual, tanto temperando os pratos como, se preferir, dissolvendo-os em água antes de cada refeição. O vinagre funciona porque mantém a comida no estômago por mais tempo e, portanto, a quantidade de açúcar é diminuída no corpo. Se você optar por dissolvê-lo na água, você deve levar em conta que é um produto muito ácido e que pode prejudicar o estado de saúde do seu estômago, então, primeiro faça um teste de tolerância antes de iniciar esta rotina.

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Legumes São alimentos ricos em fibras e proteínas e, no entanto, possuem baixa quantidade de gordura e calorias. Mas nós dizemos que eles são bons para reduzir a glicose por causa de sua alta ingestão de fibras porque esse nutriente consegue reduzir a absorção de açúcares e, portanto, impede o acúmulo no sangue. Se você tomar receitas com leguminosas, as pessoas com diabetes provavelmente não sentirão aumentos de açúcar depois de comer por causa do teor de fibras.

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Além desses alimentos para reduzir a glicose, você deve saber que você também pode incorporar em sua vida diária uma série de infusões que também são adequadas para o açúcar. Em seguida, detalhamos 3 bebidas que irão ajudá-lo, mas se você quiser saber mais, neste artigo nós descobrimos as melhores infusões para reduzir o açúcar .

• Chá de laranja : a laranja contém "naringenina", um flavonóide que auxilia na assimilação de insulina. Para fazer essa bebida, você só terá que ferver um pouco de água com a casca da laranja; Deixe ferver por 10 minutos e depois coe.

• Infusão de raiz de urtiga: urtiga consegue aumentar a secreção de insulina e reduzir a glicose, por isso é ideal para obter menos açúcar no nosso corpo. Você terá que ferver a raiz de urtiga em um pouco de água e deixe ferver por cerca de 10 minutos; coe e você pode pegar.

• Infusão de canela : já mencionamos que a canela é um dos melhores alimentos para reduzir o açúcar, então preparar uma infusão com um pau de canela é ideal. Você terá que ferver um pouco de água com dois ou três paus de canela e depois esticá-lo; Tome 1 ou 2 xícaras por dia para aproveitar seus benefícios.

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Mas não apenas alimentando você pode reduzir os níveis de açúcar, mas também é importante que você leve em conta uma série de hábitos que o ajudarão a assimilar melhor a glicose em seu corpo e, portanto, não contêm esses picos de açúcar. depois das refeições. Para reduzir a glicose no sangue, você pode tentar estas práticas:

• Exercício físico : quando praticamos esportes, obtemos as células para aproveitar ao máximo a glicose e, portanto, reduzir a quantidade presente no sangue.

• Reduza o consumo de açúcar r: obviamente, se você quiser reduzir o açúcar é essencial que você pare de tomar produtos açucarados, como doces, doces ou refrigerantes.

• Reduza as quantidades : outro truque para diminuir a glicose é que os tiros são em quantidades menores e comem em diferentes momentos do dia para obter o açúcar.

• Alimentos ricos em fibras : já comentamos que os grãos são recomendados pelo alto teor de fibras, mas, em geral, todos os alimentos ricos nesse nutriente são capazes de retardar a absorção do açúcar e, portanto, regular a glicose.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.