Os jantares leves são a melhor opção para cuidar dos alimentos, evitar o ganho de peso rapidamente e desfrutar de um descanso mais agradável. Mas você sabe quais alimentos evitar antes de ir para a cama? É importante identificá-los para, por um lado, manter a linha e não ganhar volume e, por outro lado, não interferir na qualidade do sono, pois existem determinados ingredientes que podem tornar a digestão muito pesada e atrapalhar nosso descanso diário. Continue lendo este artigo e tome nota dos 8 alimentos que você não deve comer antes de dormir.

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Carne vermelha

Comer carne vermelha de vez em quando é aconselhável devido às grandes quantidades de proteína e ferro que dá ao nosso corpo, mas deve ser evitado à noite antes de dormir. A razão? É muito pesado e complicado de digerir, então todo o sistema digestivo terá que se encarregar de processá-lo e a grande sensação de plenitude complicará o sono e o bom descanso. A melhor coisa é deixar aquele bife ou bife apetitoso para apreciá-lo na hora do almoço.

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Macarrão

Se você não quer ganhar alguns quilos, a massa é um dos alimentos que você deve evitar mais antes de ir dormir. Pense que um prato de macarrão ou espaguete supõe uma grande contribuição de carboidratos, que você não vai queimar durante a noite e vai se transformar em gordura quando não estiver fazendo nenhum tipo de atividade física. Para aproveitar ao máximo a energia fornecida por esse alimento, siga os conselhos que damos a você no artigo Qual é a melhor hora para comer carboidratos.

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Pizza

Dez ou quinze minutos no forno é suficiente para ter uma pizza deliciosa e saborosa pronta sobre a mesa. E, embora seja um dos jantares mais populares, devemos saber que não é conveniente comê-lo antes de ir para a cama. É uma refeição muito gorda e leve que vai custar muito do nosso sistema digestivo para processar, mas também contém ingredientes com altos níveis de acidez, como tomates, que aumentam as chances de ter problemas de queimação no estômago nas horas seguintes.

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Alface

Embora possa nos surpreender, a alface, apesar de ser um alimento saudável e cheio de nutrientes, não é uma boa opção para consumir à noite. Contém grandes quantidades de fibra insolúvel que requerem um processo de digestão muito longo, uma vez que devem fermentar no estômago. E não só isso, também aumenta o risco de gases intestinais, inchaço e arrotos.

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Snacks e batatas fritas

Tanto lanches como salgadinhos são muito ricos em calorias, de modo que um consumo habitual não é adequado na dieta nem de dia nem de noite. No entanto, se acrescentarmos que eles contêm uma alta concentração de glutamato monossódico, eles se tornam uma bomba-relógio antes de dormir, porque essa substância causa distúrbios do sono e não favorece o repouso.

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Cereais com leite

Há muitos que acreditam que uma tigela de cereal com leite é um jantar leve ideal para levá-lo à noite antes de dormir. E nada está mais longe da realidade, é uma preparação com muitos açúcares e carboidratos que quando relaxamos e não nos movemos, eles rapidamente se transformam em gordura. Além disso, o leite contendo lactose pode causar problemas digestivos que impedem o sono. No caso de você ser intolerante à lactose, é importante comprar leite sem lactose ou substituí-lo por outros leites de origem vegetal que sejam muito saudáveis.

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Chocolate

Comer uma pequena onça de chocolate não tem que ser contraproducente, o problema é que este doce é tão viciante que dificilmente podemos parar de comê-lo facilmente. Além das calorias extras que resultarão em maior armazenamento de gordura, o chocolate escuro contém cafeína e estimulantes que não permitem que você relaxe facilmente e desfrute de um agradável descanso à noite.

8

Alimentos ou alimentos picantes

Nós terminamos a lista de alimentos que você não deve comer antes de dormir com esses ingredientes ou molhos quentes. Quando consumimos esse tipo de alimento, a temperatura do nosso corpo aumenta consideravelmente e isso prejudica a qualidade do sono. Além disso, sua composição não é muito benéfica para o sistema digestivo e pode levar ao aparecimento de acidez, queimação ou refluxo. Com tudo isso em mente, é melhor evitar comer alimentos picantes durante as horas antes de ir para a cama.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.