A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino. Ele está localizado sob a bexiga e sua função é produzir o fluido prostático que protege o esperma e aumenta as chances de sucesso da fertilização, além de cumprir um papel vital para alcançar um fluxo urinário correto.

Portanto, é muito importante monitorar e manter seu funcionamento adequado para evitar distúrbios como hiperplasia benigna da próstata (próstata aumentada), prostatite ou o câncer de próstata temido, um dos cânceres mais comuns em homens com mais de 50 anos. . Como a comida é um dos principais aliados da saúde, preparamos essa lista de bons alimentos para a próstata, que por suas características e nutrientes podem ser aliados a este órgão tão importante para a função sexual e urinária.

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Gorduras saudáveis ​​para manter uma boa saúde da próstata

Gorduras saudáveis fornecem ômega 3, ômega 6, vitamina E e flavonóides. Esses elementos possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que ajudam a preservar a boa saúde da próstata e, em geral, protegem o corpo do surgimento de certos tipos de câncer.

Peixe azul (salmão, sardinha, atum), nozes (sementes de chia, nozes, amêndoas), azeite e abacate são ricos em gorduras saudáveis. Nós convidamos você a ler este artigo sobre alimentos ricos em ômega 3 para descobrir mais opções para ajudá-lo a cuidar de sua próstata.

Zinco contra próstata aumentada

O zinco é um mineral que inibe a produção de diidrotestosterona, um hormônio masculino que, quando produzido em níveis elevados, pode causar o aumento da próstata . Espargos, cebolas, cereais integrais, figos, beringelas, aipo, batatas, rabanetes, batata-doce, papaia e pêssegos são bons alimentos para próstata devido ao seu alto teor de zinco, assim como frutos do mar, ovos e fígado bovino.

Soja para prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas

Como é conhecido em todo o mundo, há muitos benefícios da soja e seus derivados (carne de soja, tofu ou leite de soja) são uma fonte de isoflavonas e lignanas, componentes que ajudam a inibir o crescimento de células cancerígenas . Não é coincidência que em países como o Japão, nos quais a soja é parte fundamental de sua dieta diária, a incidência de distúrbios carcinogênicos seja baixa. Ervilhas, feijões e alfafa também contêm esses componentes, por isso, seria conveniente incorporá-los à dieta diária para cuidar da saúde da próstata.

Vegetais crucíferos com importantes antioxidantes para prevenir o câncer

Outros alimentos bons para a próstata são vegetais crucíferos, como couve de Bruxelas, nabos, brócolis, repolho chinês, couve e couve-flor são uma importante fonte de beta-carotenos, isocianatos e vitamina C, antioxidantes vitais para a prevenção de vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata. Além disso, se você quiser saber mais benefícios do brócolis, recomendamos a leitura deste outro artigo.

Alimentos vermelhos para obter antioxidantes e anticancerígenos

Por último, mas não menos importante, é a contribuição do licopeno, um antioxidante e anticancerígeno contido em grande parte em alimentos vermelhos, especialmente tomates. O consumo frequente de tomate ajuda a diminuir os níveis de antígeno prostático específico (PSA), uma proteína cuja alta concentração no sangue pode ser um indicativo de câncer de próstata.

Para um melhor aproveitamento de suas propriedades, recomenda-se o consumo de tomate cru (somente, em saladas ou pratos principais) ou molhos caseiros, evitando sal em excesso ou temperos artificiais em sua preparação. Além de tomate, melancia e pimentão vermelho também são uma fonte de licopeno, então eles também são indicados para inclusão na dieta para cuidar da próstata.

Dicas para cuidar da próstata

Para complementar uma dieta que cuida e melhora a saúde da próstata, é aconselhável evitar gorduras saturadas, açúcar refinado, salsichas e álcool em excesso. Da mesma forma, é aconselhável se exercitar regularmente, manter-se hidratado e ir ao médico para realizar uma checagem relevante que exclua qualquer irregularidade no sistema reprodutor masculino. Se você tem sido útil para saber bons alimentos para a próstata, você pode estar interessado em saber quais são os bons alimentos para os rins.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.