A retenção de líquidos é um problema comum que ocorre principalmente em mulheres, que por alterações hormonais e características físicas particulares tendem a acumular-se mais fluidas que os homens. Essa condição pode causar inflamação em áreas como o abdômen ou as pernas, fazendo com que nos sintamos mais inchados do que realmente somos. Mudar alguns hábitos diários é essencial para evitar essa condição de forma eficaz, mas também alguns ingredientes podem nos ajudar a alcançá-los se incorporá-los em nossa dieta. Em .com explicamos quais são os alimentos para eliminar líquidos mais eficazes.

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Causas de retenção de líquidos

Identificar as razões pelas quais a retenção de líquidos geralmente ocorre pode nos ajudar a saber quando é apropriado fazer ajustes em nossa dieta para reduzir o inchaço que ocorre nessa condição.

As razões mais freqüentes por que aparecem são:

• Problemas de circulação sanguínea.
• Alterações hormonais, como aquelas que ocorrem antes do período, durante a gravidez ou durante a menopausa.
• Calor e altas temperaturas.
• Uma ingestão insuficiente de água e líquido na dieta.
• O sedentarismo.
• Uma dieta rica em sal.
• Sofre de hipertensão.
• Problemas cardíacos ou hepáticos também levam à sua aparência.
• A ingestão de certos medicamentos também pode nos ajudar a reter líquidos.

Legumes para eliminar a retenção de líquidos

Entre os alimentos para eliminar a retenção de líquidos, alguns vegetais se destacam de maneira importante, fornecendo água para o nosso corpo e estimulando o funcionamento dos rins, o que efetivamente ajuda a reduzir o excesso de líquido acumulado no corpo através da urina. Além disso, seu conteúdo de fibras estimula o trânsito intestinal, ajudando-nos a reduzir a inflamação abdominal e a nos sentirmos mais leves.

Entre os vegetais para eliminar a retenção de líquidos estão:

• O pepino
• A alcachofra
• Os espargos
• A alface
• O tomate
• A cenoura
• A erva-doce
• Aipo
• A cebola
• A abóbora
• Soja

Frutas para eliminar a retenção de líquidos

Os frutos devem fazer parte de nossa dieta diária, pois fornecem vitaminas e nutrientes, além de nos satisfazer de forma eficaz. Mas são aquelas frutas que contêm uma grande quantidade de água que constituem excelentes alimentos para eliminar líquidos, promovendo a purificação do nosso corpo e a eliminação de toxinas.

Entre as melhores frutas para reduzir a retenção estão:

• O abacaxi
• A melancia
• O melão
• A laranja
• Toranja
• O limão
• Os mirtilos
• A banana da terra

Bebidas para eliminar a retenção de líquidos

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, se você deseja reduzir a retenção de líquidos é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia, comer frutas e legumes e também adicionar à sua rotina várias infusões que podem reduzir esse problema, especialmente Se você não gosta de consumir grandes quantidades de água.

Algumas infusões feitas de plantas diferentes são ideais para eliminar a retenção de líquidos com eficácia, incluindo:

• Chá verde, além de vermelho, azul e branco, todos com propriedades diuréticas
• A infusão de dente de leão
• O cavalinha
• A provocação
• A gotu kola
• Infusões de abacaxi ou alcachofra

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.