A amamentação é um período muito importante para a mãe e o bebê. Nesta fase, a criança recebe todos os nutrientes que necessita do leite materno, por isso é necessário que, como durante a gravidez, cuide da sua dieta para garantir a sua saúde. Embora, em geral, você possa comer regularmente, é importante levar em consideração algumas recomendações sobre alimentos e bebidas que devem ser evitadas. É por isso que no .com explicamos o que você não pode comer durante a amamentação, a fim de garantir a saúde de ambos.

Você também pode se interessar por: Os melhores alimentos durante a amamentação

Excesso de chocolate

O chocolate é delicioso e para muitas mães é uma sobremesa preferida. Mas não podemos esquecer que é um alimento muito estimulante que também contém cafeína e, na maioria dos casos, leite integral, por isso se torna uma alternativa que pode causar reações alérgicas no bebê se consumido em excesso. Também pode gerar desconforto e desconforto na criança, por isso é recomendado não abusar da sua ingestão.

Peixe rico em mercúrio

Como com a alimentação durante a gravidez, recomenda-se a ingestão de peixe, especialmente aqueles com ômega 3 ácidos graxos essenciais, como salmão ou bacalhau. No entanto, peixes ricos em mercúrio como atum branco e vermelho, imperador, garoupa ou robalo estão na lista de alimentos que você não pode comer durante a amamentação, pois podem ser contaminantes para o bebê, afetando sua saúde.

Embora alguns especialistas recomendem não exceder 170 gramas por semana deste tipo de peixe, outros recomendam evitá-los completamente.

Bebidas com excesso de cafeína

Duas xícaras de café por dia podem não afetar o seu bebê, mas consumir bebidas cafeinadas, incluindo refrigerantes, bebidas energéticas e bebidas achocolatadas, pode deixar a criança irritada e perturbada depois de beber. leva, uma vez que é importante estimulantes.

É melhor moderar seu consumo durante a amamentação para garantir o bem-estar do bebê.

Álcool

Como tudo o que comemos e bebemos, o álcool também está presente no leite materno, persistindo até 4 horas depois de ingeri-lo. Não é recomendado beber durante a amamentação, pois isso pode afetar sua capacidade de produzir leite, além de deixar seu bebê tonto, ficar irritado ou descansar menos.

No caso de você decidir tomar uma bebida ocasional, o ideal é que você beba leite antes de fazê-lo, caso seu bebê sinta fome em um momento muito próximo de beber. Também é aconselhável não amamentar até pelo menos 2 horas depois de beber.

Alguns alimentos que podem causar gases para o bebê

Durante a amamentação é importante ter uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais, pois assim o bebê começa a experimentar novos sabores, expandindo lentamente seus gostos quando chega a hora de consumir sólidos. No entanto, é possível que alguns alimentos aumentem a cólica no bebê, causando mais gases. Outros alteram o sabor do leite, o que pode fazer com que a criança não queira tomá-lo.

A recomendação é consumir estes alimentos com moderação :

• Repolho e couve-flor
• Brócolis
• Leite de vaca inteiro
• Espargos
• Cebola
• Alho
• Repolho
• Alcachofra
• Citrus
• Legumes como grão de bico e feijão

E quanto aos alimentos altamente condimentados?

Algumas pessoas indicam que durante a amamentação não é aconselhável consumir alimentos picantes ou condimentados, porque eles podem afetar o bebê, no entanto, você não sabe como o bebê vai reagir até que você faça o teste. Se ao comer algo com muitas especiarias ou notas picantes que o seu pequeno está irritado ou não quer consumir leite, é melhor moderar a ingestão deste tipo de pratos. Mas se pelo contrário nada acontecer, então você pode continuar a consumi-los sem exceder.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.