Com a chegada do verão e altas temperaturas, é sempre necessário tomar medidas para combater o calor e evitar que ele tenha consequências negativas para a nossa saúde. Existem também certos grupos de risco que devem ser ainda mais cautelosos, como pessoas idosas ou crianças. Para que você não seja pego de surpresa, neste artigo, explicamos em detalhes algumas dicas de como resistir ao calor no verão.

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Quando se trata de resistir ao calor do verão, deve-se levar em conta que ele irá variar muito dependendo da área geográfica onde ele reside, uma vez que há áreas muito mais quentes do que outras . Mesmo assim, os fatores que teremos que levar em conta serão os mesmos para todos e devem dar atenção especial aos grupos de risco, como idosos, crianças, doentes ...

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Desta forma, será essencial que você evite sair de casa e fazer atividades físicas durante as horas de maior insolação, ou seja, as horas centrais do dia: das 12 às 16 h. No caso de você ter que fazer isso necessariamente, você deve usar roupas leves e cores claras; sapatos que permitem que os pés transpirem; e recomenda-se proteger a cabeça com bonés ou chapéus e usar óculos de sol. Com isso, ajudamos a evitar insolação ou insolação.

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Tentar manter a casa fresca também nos ajudará a neutralizar os efeitos adversos do calor. Para fazer isso, você deve: fechar portas e janelas durante as horas com a maior incidência de raios solares, você pode usar ventiladores e condicionadores de ar (sempre de forma responsável), aberto à noite para correr o ar ... Você pode ver aqui mais Dicas sobre como manter a casa fresca no verão.

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Também será essencial beber muitos líquidos para se manter hidratado, já que as altas temperaturas facilitam a desidratação e têm sérias consequências para a nossa saúde. Desta forma, recomenda-se a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia, mas também pode ser reforçado com sucos naturais, leite, etc.

É essencial beber antes da sede; Você também pode ver aqui algumas recomendações para manter as crianças hidratadas no verão.

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Eletrodomésticos e outros dispositivos eletrônicos também são uma fonte de calor por si mesmos, portanto, você deve desconectar tudo o que não estiver usando. Assim como também é recomendado não cozinhar ou lavar roupas durante as horas mais quentes, pois geraremos mais umidade no ambiente e, portanto, a sensação de calor aumentará.

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Na hora de comer, recomenda-se optar por pratos frescos e leves, que o ajudem a não se sentir pesado, nem supõem uma ingestão calórica excessiva. Alguns exemplos que você pode preparar são saladas, cremes, sopas frias, smoothies ... embora você também possa ver aqui quais são as melhores receitas para o verão.

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Procure atividades refrescantes, como ir à praia ou à piscina para tomar um banho, para diminuir naturalmente a temperatura do corpo. Em caso de não ter ar condicionado em casa, outra boa opção pode ser visitar centros comerciais, ir ao cinema, etc. onde você pode ficar legal

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.